s تناسب اندام_خوراک بادمجان شیرین – www.DrFree-Health.com
Home / کیفیت مواد غذایی / راهنمای پخت و پز / برای تناسب اندام / تناسب اندام_خوراک بادمجان شیرین
خوراک بادمجان شیرین

تناسب اندام_خوراک بادمجان شیرین

میزان انرژی براي هر نفر :  ۹۵ کیلوکالری

مواد لازم برای ۶ نفر
روغن مایع ۳ قاشق غذاخوری
بادمجان خرد شده ۶ فنجان
هویج خرد شده ۱ فنجان
سس گوشت ۱/۳ فنجان
نمک ¼ قاشق چایخوری
فلفل قرمز ¼ قاشق چایخوری
پیازچه خرد شده ¼ فنجان

 

طرز تهیه :

روغن را در ظرف نچسبی حرارت دهید. بادمجان را اضافه کنید و به مدت ۱۰ دقیقه بپزید. هویج، سس گوشت، نمک، فلفل را اضافه کنید. حرارت را کم کنید تا سبزیجات به خوبی بپزنند. در نهایت پیازچه را اضافه کنید و سرو نمایید.

لطفا به این موارد هم توجه کنید

خوراک تیلاپیلا و ذرت

تناسب اندام_خوراک تیلاپیلا و ذرت

میزان انرژی برای هر نفر :  ۱۹۷ کیلوکالری   مواد لازم برای ۴ نفر ذرت …

پاسخ دهید