www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه
میزان انرژی برای هر نفر: 219 کیلوکالری
| مواد لازم | برای 8 نفر |
| گوشت بوقلمون خرد شده | 450 گرم |
| گوجه فرنگی خرد شده | 400 گرم |
| سس گوجه فرنگی | 1 لیوان |
| آب جوش | 1-1/5 لیوان |
| پاستا | 1 لیوان نپخته |
| برگ اسفناج | 180 گرم |
| پنیر موزارلا کم چربی | نصف فنجان |
طرز تهیه:
ظرف پخت را با دو قاشق غذاخوری روغن مایع گرم کنید. گوشت بوقلمون را بیافزایید و بگذارید با حرارت ملایم کاملا بپزد. سپس گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، آب و پاستا را اضافه کنید و بگذارید تا به جوش آید. حرارت را کم کنید و در ظرف را بپوشانید تا پاستا به مدت 15 دقیقه کاملا بپزد. اسفناج را اضافه کنید و بگذارید تا نرم شود. در آخر غذا را با پنیر رنده شده تزئین کنید.
