حتما بارها از متخصصین تغذیه یا مربیان ورزشی پرسیده اید که برای کاهش وزن خود چه بخورید. افزودن سبزیجات و میوه های تازه به رژیم غذایی و مصرف گوشت بدون چربی از برنامه های معمول کاهش وزن است. اما در اینجا به ترکیباتی اشاره می کنیم که تحقیقات ارتباط واقعی …
Read More »آرشیو ماهانه: نوامبر 2016
مخاطرات مصرف چیپس در بارداری
مطالعات اخطار می دهند زنانی که در دوران بارداری به مصرف مرتب چیپس عادت دارند، جنین خود را در معرض خطرات متعدد سلامت قرار می دهند. مصرف بیش از اندازه مواد غذایی ناسالم نظیر چیپس های چرب و بیسکوییت ها موجب کاهش وزن تولد نوزاد می گردد. در حقیقت اثر …
Read More »ارتباط چاقی و سلامت پروستات
هایپرپلازی خوش خیم پروستات با افزایش سن، احتمال هایپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) (رشد بیش از اندازه بافت پروستات) در مردان افزایش می یابد. با افزایش وزن نیز شانس ابتلا به این اختلال افزایش می یابد. مطالعه محققین هاروارد نشان داد که اندازه دورکمر ارتباطی قوی با پیشرفت علائم BPH …
Read More »چگونه از سکته مغزی پیشگیری کنیم؟
صرف نظر از سن یا تاریخچه خانوادگی، سکته مغزی اجتناب ناپذیر است. همانطور که شاید در اعضای مسن خانواده خود مشاهده کرده باشید، افزایش سن بدن را مستعد سکته مغزی می کند. شما نمی توانید اثرات وراثت یا افزایش عمر را تغییر دهید اما عوامل خطر دیگری وجود دارند که …
Read More »نوشیدنی های ورزشی : مفید یا مضر؟
در شرایطی که تمرکز جهان به طور فزاینده بر مصرف مواد غذایی بسیار سالم است یا مصرف نوشیدنی های ورزشی مناسب است؟ وزارت کشاورزی آمریکا طی بیانیه ای اعلام کرد که نوشیدنی های ورزشی در کنار سایر مواد غذایی غنی از شکر، نمک یا انرژی نظیر شکلات، باید از مدارس …
Read More »عوارض چاقی در مردان
پنهان نیست که اضافه وزن و چاقی مشکل بزرگی در ایالات متحده آمریکاست. در حال حاضر دو سوم آمریکاییان نیازمند کاهش وزن هستند و شمار کودکان و بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن با سرعت هشدار دهنده ای در حال گسترش است. مشخص است که چاقی برای سلامت مضر است. چربی …
Read More »پوکی استخوان در مردان
پوکی استخوان_وضعیتی که طی آن بافت استخوان نازک می شود_ به عنوان بیماری که زمانی تنها زنان را تحت تاثیر قرار می داد، در حال حاضر به عنوان بیماری در حال تشخیص در مردان مورد توجه قرار گرفته است. بر اساس آمار انجمن ملی پوکی استخوان، 2 میلیون مرد آمریکایی …
Read More »راهکارهایی برای حفظ عملکرد طبیعی مغز
روش زندگی، آنچه می خورید یا می نوشید و چگونگی رفتار با بدن، علاوه بر سلامت جسمی و تندرستی، بر حافظه نیز تاثیرگذار است. در اینجا به مواردی اشاره می کنیم که می توانید به طور روزانه انجام دهید تا سلامت ذهن و بدن خود را حفظ نمایید: 1-کنترل استرس: …
Read More »صبحانه مناسب چیست؟
زمانی که می خوابید، بدن شما مشغول انجام هضم شام دیروز است. هنگامی که بیدار می شوید بدن و مغز شما به سوخت تازه نیاز دارد. “شکستن گرسنگی” راه اصلی افزایش نیروی بدن در هنگام صبح است. فواید دریافت صبحانه مناسب در تمام روز باقی خواهد ماند. اگر اولین وعده …
Read More »ارتباط پیاده روی و خلاقیت!
محققین دانشگاه استندفورد دریافتند که پیاده روی موجب افزایش تفکر خلاقانه می شود. آن ها سطوح خلاقیت افراد را در حالت پیاده روی و حالت نشسته آزموده و با یکدیگر مقایسه نمودند. نتایج نشان داد که خلاقیت افراد در زمان پیاده روی به طور میانگین تا 60% افزایش می یابد. …
Read More »