بسیاری از ادویه های مورد استفاده در تهیه غذا علاوه بر ایجاد طعم و رایحه مطلوب، به طور همزمان به سلامت مغز هم کمک می کنند. محققین دریافته اند که میخک، دارچین، جوز هندی و سایر ادویه ها که ما برای تهیه و طعم دار کردن غذا با یکدیگر مخلوط …
Read More »
انار حاوی طیفی از ترکیبات گیاهی مفید و منحصر به فرد است. مطالعات متعدد نشان می دهند که انار فواید غیرقابل باوری برای بدن دارد و خطر تمام انواع بیماری ها را کاهش می دهد. در اینجا به تعدادی از خواص درمانی انار که مبتنی بر شواهد هستند اشاره می …
Read More »
1- سبزیجات را برش بزنید: زمانی که خرید خود را به منزل می آورید چند دقیقه را به خرد کردن مقداری هویج، خیار، فلفل دلمه ای یا میوه ها اختصاص دهید. در این صورت زمانی که گرسنه می شوید دریافت سبزیجات به آسانی مصرف چیپس سیب زمینی است! 2- از …
Read More »
اختلال پرخوری افراطی یک اختلال جدی مربوط به غذا خوردن است که طی آن فرد به طور غیرعادی مقدار زیادی مواد غذایی مصرف میکند. معیارهای تشخیص برلی تعیین اختلال پرخوری، پزشک، علاتم بیمار را با معیارهای دستورالعمل تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) که توسط انجمن روانپزشکی امریکا انتشار یافته، …
Read More »
1-خلق و خوی بهتر ورزش کردن به شما احساس شادی می دهد. هنگامی که ورزش می کنید ماده ای به نام “اندورفین” در مغز ترشح می شود که باعث می شود تنها چند دقیقه پس از شروع حرکات ورزشی، احساس خوشی درک شود. این اثر پس از انجام تمرینات منظم …
Read More »
یک بررسی جدید نشان میدهد که در ابتدای زندگی، گذراندن زمان بیشتر در فضای بیرون ممکن است تا حدی باعث حفاظت در برابر نزدیکبینی شود. پژوهشگران اروپایی که این بررسی را انجام دادهاند معتقدند که قرار گرفتن بیشتر در معرض پرتوهای ماورای بنفش B یا UVB ممکن است نقشی در …
Read More »
هنگامی که احساس خوبی ندارید، تغذیه مناسب از هر زمان دیگری مهم تر است. ممکن است به دلیل تهوع یا دشواری در بلع همچنان از خوردن امتناع کنید. اشتها تحت تاثیر عواملی مانند افسردگی یا عوارض جانبی داروهای درمانی کاهش می یابد. با وجود بسیاری از این مشکلات، راه حلی …
Read More »
1-به جای قهوه، شکلات گرم بخورید. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که شکلات به دلیل محتوای بالای دو آنتی اکسیدان (اپی کاتچین و کاتچین) از پوست در مقابل آسیب نور خورشید محافظت می کند، جریان خون سلول های پوست را بهبود می بخشد، رطوبت پوست را حفظ کرده و …
Read More »
پیاده روی منظم یک روش فوق العاده محبوب برای انجام فعالیت ورزشی است زیرا آسان و رایگان بوده و تقریبا در همه جا امکان پذیر می باشد. اما این ویژگی ها باعث شده تا به راحتی کنار گذاشته شود. اگر برنامه پیاده روی روزانه شما در معرض لغزش قرار دارد …
Read More »
این مسئله به خوبی شناخته شده است که افزایش وزن، به قلب، مفاصل و سایر ارگان ها فشار می آورد اما هم اکنون مطالعات نشان می دهند که چاقی به توانایی های شناختی مغز نیز آسیب می زند. رژیم غذایی پر چربی موجب بروز تغییراتی در مغز می شود نتایج …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه