1- ماکارونی بخشی از رژیم غذایی سالم است. ماکارونی از غلات تهیه می شود و غلات یکی از گروه های اصلی رژیم غذایی سالم است. ماکارونی همچنین منبع خوبی از انرژی و فیبر است. فیبر موجود در انواع ماکارونی سبوس دار به سلامت دستگاه گوارش و کاهش کلسترول کمک می …
Read More »آرشیو ماهانه: فوریه 2017
توصیه هایی برای کاهش وزن سریع
در ابتدا گزینه های سالم را انتخاب کنید: اگر در منزل یا رستوران غذا می خورید ابتدا بشقاب خود را با گزینه های سالم مانند سبزیجات و غلات کامل پرکنید. مطالعات نشان می دهند که در زمان گرسنگی، تمایل به مصرف سهم بیشتری از گزینه هایی که در ابتدا در …
Read More »الگوی غذایی منظم از قلب محافظت می کند
انجمن قلب آمریکا (AHA) در بیانیه اخیر خود اعلام کرد که الگوی غذایی منظم و برنامه ریزی زمان و تعدد وعده های غذایی، رفتارهایی هستند که به شیوه زندگی سالم و کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی منتهی می شوند. زمان و نظم غذاخوردن عوامل خطر حمله قلبی …
Read More »روغن شترمرغ: فواید و مضرات
روغن شترمرغ چیست؟ روغن شترمرغ مایعی به رنگ زرد روشن است که از چربی انباشته در زیر پوست این پرنده جمع آوری می شود. زمانی که چربی جمع آوری شد از صافی های متعددی عبور داده می شود و فرآیند می شود تا روغن خالص به دست آید. این محصول …
Read More »7 قدم تا زندگی بدون افسردگی
افسردگی، وضعیتی جدی است که میتواند افراد بسیاری را در دورههای مختلف زندگیشان تحت تاثیر خود قرار دهد. شما نباید به خاطر افسردگی خود شرمنده باشید یا احساس گناه کنید. روشهای سالم زیادی برای مبارزه با افسردگی وجود دارد. این هفت گام ساده میتواند از بروز مجدد حملات افسردگی پیشگیری …
Read More »کدام مکمل ها در بارداری ضروری هستند؟
یافتههای به دست آمده از مطالعات حاکی از آن است که زنان باردار برای حصول اطمینان از اینکه کودکشان بهترین آغاز را در ابتدای زندگی خواهد داشت، باید بر ارتقای کلی سلامت و تغذیه خود تمرکز داشته باشند. همچنین مادران باید توصیههای رسمی سازمانهای علمی را برای دریافت مکملهای فولیک …
Read More »جویدن غذا از بروز عفونت پیشگیری می کند!
“غذای خود را بجوید” به احتمال زیاد بسیاری از ما این عبارت را در دوران کودکی بارها شنیده ایم. بر اساس مطالعات اخیر، عاقلانه است که این توصیه را جدی بگیریم! محققان دریافته اند که جویدن غذا باعث آزاد شدن نوعی سلول ایمنی می شود که این سلول می تواند …
Read More »نقش ویتامین بیوتین (ویتامین B7) در درمان بیماری MS (مالتیپل اسکلروزیس)
بیماری MS نوعی بیماری خودایمنی است که طی آن سیستم ایمنی بدن، سیستم عصبی مرکزی از جمله مغز و نخاع را تحت تاثیر قرار می دهد. دلیل این بیماری تاکنون به درستی مشخص نشده است اما ممکن است ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی در بروز آن دخیل باشند. عوامل …
Read More »عواملی که موجب کاهش اشتها می شوند
استرس: زمانی که بدن در معرض استرس قرار می گیرد احساس خطر می کند و مغز مواد شیمیایی خاصی مانند آدرنالین ترشح می کند که موجب تپش قلب و کاهش اشتها می شود. این واکنش تنها مدت کوتاهی به طول می انجامد. اگر بدن در معرض استرس مزمن قرار گیرد …
Read More »فواید کشاورزی ارگانیک
نمای کلی مصرف غذای ارگانیک برای حفظ سلامت مفیدتر است زیرا تماس با آفتکش ها را کاهش و کیفیت تغذیه ای مواد غذایی را افزایش می دهد. برای درک بیشتر اهمیت مصرف غذای ارگانیک از دیدگاه آلودگی آفتکش های سمی باید از کاری که کشاورزان انجام می دهند تا روش …
Read More »