www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه
بدن انسان به انرژی غذا وابسته است بنابراین احساس گرسنگی بعد از گذشت چند ساعت از آخرین وعده غذایی، امری طبیعی است. اما اگر شکم شما حتی پس از غذاخوردن هم سر و صدا می کند باید مشکلی وجود داشته باشد.
«پلی فاژی» یک اصطلاح پزشکی است که برای گرسنگی شدید بکار می رود و علامتی است که نشان می دهد باید با پزشک مشورت کنید.
دیابت
بدن شکر موجود در غذا را به سوختی به نام گلوکز تبدیل می کند اما در دیابت گلوکز وارد سلول ها نمی شود. در نتیجه بدن آن را خارج می کند و شما را به مصرف غذای بیشتر تشویق می نماید. افرادی که به دیابت نوع 1 مبتلا هستند ممکن است غذای زیادی مصرف کنند اما همچنان وزن از دست بدهند. علاوه بر افزایش اشتها، سایر علائم دیابت عبارتند از:
- تشنگی شدید
- تاری دید
- بریدگی و کبودی هایی که بهبودی آن ها به طول می انجامد.
- سوزن سوزن شدن یا درد در دست ها یا پاها
- خستگی
افت قند خون
«هیپوگلایسمی» به حالتی اطلاق می شود که قند خون به شدت افت کرده است. افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر افت قند خون هستند اما سایر مشکلات سلامت مانند هپاتیت، اختلالات کلیوی، مشکلات غدد آدرنال یا هیپوفیز در بروز آن نقش دارند.
در بسیاری از موارد رفتار افرادی که دچار هیپوگلایسمی می شوند مشابه افرادی مست است. ممکن است کلمات را نامفهوم ادا کنند یا مشکلاتی در راه رفتن داشته باشند. سایر علائم عبارتند از:
- اضطراب
- پوست رنگ پریده
- لرزش
- تعریق
- سوزن سوزن شدن اطراف دهان
- کاهش ضربان قلب
کم خوابی
اگر استراحت کافی نداشته باشید هورمون های کنترل کننده گرسنگی تحت تاثیر قرار می گیرند. افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند اشتهای بیشتری دارند و احساس سیری برایشان دشوار است. همچنین تمایل به موادغذایی پرچربی و پرانرژی در زمان خستگی بیشتر است. سایر علائم محرومیت از خواب:
- تغییر خلق و خو
- بی دقتی
- دشواری در تمرکز
- افزایش احتمال تصادفات
- دشواری در بیداری روز
- افزایش وزن
استرس
زمان که مضطرب هستید در بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می شود که حس گرسنگی را افزایش می دهد. بسیاری از افرادی مضطرب به مواد غذایی پرچربی و شیرین تمایل دارند. این تمایل نتیجه تلاش بدن برای کنترل بخشی از مغز است که موجب نگرانی و اضطراب می شود. سایر علائم استرس:
- طغیان عصبی
- خستگی
- سردرد
- مشکلات خواب
- دردهای شکمی
رژیم غذایی
انواع مواد غذایی به شیوه های متفاوت احساس سیری ایجاد می کنند. بهترین غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند ترکیبات پروتئینی مانند گوشت لخم، ماهی، لبنیات یا مواد غذایی پرفیبر هستند. بهترین منابع فیبر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات هستند.
شیرینی ها، نان سفید، بسیاری از غذاهای آماده و بسته بندی شده فاقد مواد مغذی و در مقابل غنی از چربی و کربوهیدرات های ناسالم هستند. اگر به مقدار زیادی از این مواد غذایی استفاده کنید به زودی احساس گرسنگی می کنید و در وعده بعدی مقدار بیشتری می خورید. سایر علائم انتخاب های غذایی که شما را سیر نمی کنند:
- یبوست
- دردهای شکمی
داروها
برخی داروها احساس گرسنگی را افزایش می دهند. آنتی هیستامین ها، ضدافسردگی ها، برخی داروهای دیابت و داروهای آنتی سایکوتیک از این جمله هستند.
اگر با شروع مصرف دارو دچار افزایش وزن شدید با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت امکان داروی شما را تغییر دهد.
بارداری
بسیاری از مادران باردار متوجه یک جهش ناگهانی در اشتها می شوند. این پاسخ بدن است تا اطمینان حاصل کند کودک مواد مغذی لازم برای رشد را دریافت می کند. اغلب مادران در سه ماهه اول بارداری 2 تا 3 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. سپس در طول سه ماهه دوم و سوم در هر هفته نیم کیلوگرم وزن می گیرند. سایر علائم بارداری:
- توقف قاعدگی
- تکرر ادرار
- تهوع
- درد پستان یا افزایش اندازه پستان ها
اختلال عملکرد تیروئید
غده پروانه ای شکل مقابل گردن غده تیروئید نام دارد که با تولید هورمون های ویژه سرعت عملکرد هریک از اندام های بدن را کنترل می کند. اگر فعالیت تیروئید افزایش یابد دچار هایپرتیروئیدی می شوید. علاوه بر بزرگی تیروئید، سایر علائم هایپرتیروئیدی عبارتند از:
- تپش قلب
- اضطراب
- تعریق بیش از حد
- ضعف عضلات
- تشنگی حتی پس از نوشیدن آب
نوشیدنی های رژیمی
بسیاری از افراد برای کاهش انرژی دریافتی یا کاهش وزن از نوشابه های فاقد شکر استفاده می کنند. اما شیرین کننده های موجود در این نوشیدنی ها مغز را در انتظار دریافت انرژی قرار می دهد تا از آن به عنوان سوخت استفاده کند. زمانی که انرژی لازم در اختیار مغز قرار نگیرد حس گرسنگی فعال می شود تا انرژی مورد نیاز بدن از غذاها تامین گردد. علاوه بر افزایش اشتها نوشیدنی های رژیمی موجب علائم دیگری می شوند:
- سردرد
- افزایش تمایل به شیرینی
- افزایش وزن
منبع: WebMD
