s تغذیه و تناسب اندام – www.DrFree-Health.com

تغذیه و تناسب اندام

فواید سلامت میوه گواوا

فواید میوه گواوا

گواوا میوه ای گرمسیری است که سال ها قبل از آمریکای جنوبی و آمریکای مرکزی به ایران وارد شده و به گونه پرورشی در شمال و جنوب ایران (به ویژه در دو استان هرمزگان و سیستان و بلوچستان) کاشته می شود. در هرمزگان به این میوه «زیتون محلی» می گویند. …

Read More »

با مصرف غذاهای پروتئینی رژیم غذایی خود را غنی کنید

غذاهای پروتئینی

ساندویج گوشت بوقلمون و سیب ۴ برش گوشت بوقلمون ۹ گرم پروتئین دارد. برای تهیه ساندویج از نان سبوس دار استفاده کنید. برای طعم دار کردن سس خردل به کار ببرید و ساندویج را با مقداری پنیر معمولی، چند برش سیب و برگ های کاهو یا اسفناج پرکنید. سالاد لوبیا …

Read More »

فواید مصرف گیلاس

فواید گیلاس

گیلاس در هر واحد (۱ لیوان) کمتر از ۱۰۰ کالری انرژی دارد و مقدار چربی آن ۰٫۵ گرم است. بنابراین با رژیم غذایی سالم کاملا همخوانی دارد. از آنجایی که گیلاس بسیار شیرین است جایگزین مناسبی برای میان وعده های شیرین ناسالم مانند کیک و بیسکوییت به شمار می رود. …

Read More »

مواد غذایی چربی سوز

غذاهای چربی سوز

ماست کم چربی، کم شکر: بدن برای هضم پروتئین ها در مقایسه با کربوهیدرات ها انرژی بیشتری مصرف می کند. همچنین کلسیم موجود در لبنیات کم چربی در سوزاندن ذخایر چربی بدن نقش موثری دارد. دارچین: برخی مطالعات پیشنهاد می کنند دارچین به ثبات قند خون کمک می کند. ثبات …

Read More »

سبزیجات غنی از پروتئین

سبزیجات غنی از پروتئین

بسیاری از رژیم های کاهش وزن افراد را به دریافت غذاهای پرپروتئین تشویق می کنند زیرا علاوه بر حس سیری به از دست دادن وزن کمک می کنند. با وجود اینکه این رژیم ها در کوتاه مدت موجب کاهش وزن قابل توجهی می شوند دارای عوارض جانبی هستند: دریافت زیاد …

Read More »

داروهای لاغری گیاهی: مخاطرات مصرف افدرا

داروی لاغری افدرا

داروهای لاغری گیاهی به این دلیل که صرفا از گیاهان و منابع طبیعی تهیه می شوند نمی توانند کاملا بی خطر باشند. گیاه چینی «افدرا» یا «ماهوآنگ» حاوی ترکیبی شیمیایی به نام «افدرین» است که نوعی شبه آمفتامین بوده و موجب افزایش آدرنالین بدن می شود. از زمانی که مشخص …

Read More »

نرم افزارهای رایگان کنترل وزن برای گوشی های اندروئید و آیفون

نرم افزارهای کنترل وزن

اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید کنترل آنچه می خورید توصیه معمول کارشناسان است. بنابراین به همراه داشتن نرم افزاری که بتواند انرژی مصرفی شما را محاسبه کند شما را به هدفتان نزدیک تر می سازد. بدین ترتیب نیازی به مشاوره های طولانی مدت یا جستجو در اینترنت …

Read More »

دلایل رژیم درمانی ناموفق

دلایل رژیم درمانی ناموفق

کم خوابی یا پرخوابی: خواب کمتر از ۵ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت موجب عدم تعادل هورمون های کنترل کننده اشتها و گرسنگی می شود. آب کافی نمی نوشید: نوشیدن ۶-۲ لیوان آب خالص در روز به از دست دادن وزن کمک می کند. زمانی که آب کافی بنوشید …

Read More »

چگونه انرژی حاصل از مصرف خوراکی های مورد علاقه را بسوزانیم؟

چگونه انرژی دریافتی را بسوزانیم

راه بروید: زمان بعدی که به فکر مصرف پیتزا افتادید برای خرید آن راه بروید یا دوچرخه سواری کنید. یک برش پیتزای پپرونی ۳۰۸ کالری انرژی دارد. ۱۶ کیلومتر مسیر رفت و برگشت تمام انرژی مصرفی شما را می سوزاند. برقصید: اگر به دلیل خوردن دو عدد شیرینی در میان …

Read More »

چگونه بدون رژیم غذایی کم کالری کاهش وزن سریعی داشته باشیم؟

راهکارهای کاهش وزن سریع

رژیم های غذایی کم کالری بزرگترین ترس افراد مبتلا به اضافه وزن است. تصور خوردن اسفناج، سینه مرغ و میوه ها برای کل ۲۴ ساعت روز شاید انگیزه کاهش وزن را از بین ببرد. بنابراین می خواهیم در اینجا به برنامه ای ساده تر و سالم تر اشاره کنیم که …

Read More »