بسیاری از رژیم های کاهش وزن افراد را به دریافت غذاهای پرپروتئین تشویق می کنند زیرا علاوه بر حس سیری به از دست دادن وزن کمک می کنند. با وجود اینکه این رژیم ها در کوتاه مدت موجب کاهش وزن قابل توجهی می شوند دارای عوارض جانبی هستند: دریافت زیاد …
Read More »
داروهای لاغری گیاهی به این دلیل که صرفا از گیاهان و منابع طبیعی تهیه می شوند نمی توانند کاملا بی خطر باشند. گیاه چینی «افدرا» یا «ماهوآنگ» حاوی ترکیبی شیمیایی به نام «افدرین» است که نوعی شبه آمفتامین بوده و موجب افزایش آدرنالین بدن می شود. از زمانی که مشخص …
Read More »
نمک دریافتی را کاهش دهید. آب در بدن از جایی که مقدار سدیم کمتری دارد به جایی که بیشترین مقدار سدیم را دارد حرکت می کند. مناطق اطراف چشم اولین مثال هستند. بدین جهت است که شام پرنمک اغلب به پف کردن چشم ها در صبح منتهی می شود. علائم …
Read More »
اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید کنترل آنچه می خورید توصیه معمول کارشناسان است. بنابراین به همراه داشتن نرم افزاری که بتواند انرژی مصرفی شما را محاسبه کند شما را به هدفتان نزدیک تر می سازد. بدین ترتیب نیازی به مشاوره های طولانی مدت یا جستجو در اینترنت …
Read More »
ویتامین A معمولی که در محصولات دارویی به نام «رتینوئید» شناخته می شود پرمصرف ترین ترکیب ضد پیری و کاهش دهنده چین و چروک پوست است. «ترتینوئین» با نام تجاری «رتین A» نخستین بار در دهه 1970 میلادی برای درمان آکنه (جوش) مورد استفاده قرار گرفت اما در سال های …
Read More »
آیا در مورد سلامت و مراقبت های پوست اطلاعات کافی دارید؟ با خواندن این مقاله احتمالا شگفت زده می شوید که بدانید تا چه اندازه دانش عموم درباره سلامت پوست نادرست است. در اینجا به 10 مورد از ادعاهای نادرست درباره سلامت پوست اشاره می کنیم: 1- انتخاب کرم مناسب …
Read More »
کم خوابی یا پرخوابی: خواب کمتر از 5 ساعت یا بیشتر از 9 ساعت موجب عدم تعادل هورمون های کنترل کننده اشتها و گرسنگی می شود. آب کافی نمی نوشید: نوشیدن 6-2 لیوان آب خالص در روز به از دست دادن وزن کمک می کند. زمانی که آب کافی بنوشید …
Read More »
راه بروید: زمان بعدی که به فکر مصرف پیتزا افتادید برای خرید آن راه بروید یا دوچرخه سواری کنید. یک برش پیتزای پپرونی 308 کالری انرژی دارد. 16 کیلومتر مسیر رفت و برگشت تمام انرژی مصرفی شما را می سوزاند. برقصید: اگر به دلیل خوردن دو عدد شیرینی در میان …
Read More »
رژیم های غذایی کم کالری بزرگترین ترس افراد مبتلا به اضافه وزن است. تصور خوردن اسفناج، سینه مرغ و میوه ها برای کل 24 ساعت روز شاید انگیزه کاهش وزن را از بین ببرد. بنابراین می خواهیم در اینجا به برنامه ای ساده تر و سالم تر اشاره کنیم که …
Read More »
ممکن است درست زمانی که شما در برنامه کاهش وزن هستند و شیوه سالم غذاخوردن را پیدا کرده اید همکاران یا دوستان، شما را به یک دورهمی و صرف غذاها و شیرینی های خانگی دعوت کنند. در بسیاری از فرهنگ ها، غذا دادن روشی برای ابراز عشق و محبت است. …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه