دستهای خود را بشویید: دستهای خود را با صابون بشویید و آنها را به خوبی بسابید. شستن دستها یک روش کلیدی برای پایین آوردن احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا است. غالبا میکروبها روی انگشتهای شما انباشته میشوند و با قرار دادن انگشت در دهان و مالیدن انگشتها به چشم …
Read More »
انار حاوی طیفی از ترکیبات گیاهی مفید و منحصر به فرد است. مطالعات متعدد نشان می دهند که انار فواید غیرقابل باوری برای بدن دارد و خطر تمام انواع بیماری ها را کاهش می دهد. در اینجا به تعدادی از خواص درمانی انار که مبتنی بر شواهد هستند اشاره می …
Read More »
1- سبزیجات را برش بزنید: زمانی که خرید خود را به منزل می آورید چند دقیقه را به خرد کردن مقداری هویج، خیار، فلفل دلمه ای یا میوه ها اختصاص دهید. در این صورت زمانی که گرسنه می شوید دریافت سبزیجات به آسانی مصرف چیپس سیب زمینی است! 2- از …
Read More »
1-خلق و خوی بهتر ورزش کردن به شما احساس شادی می دهد. هنگامی که ورزش می کنید ماده ای به نام “اندورفین” در مغز ترشح می شود که باعث می شود تنها چند دقیقه پس از شروع حرکات ورزشی، احساس خوشی درک شود. این اثر پس از انجام تمرینات منظم …
Read More »
یک بررسی جدید نشان میدهد که در ابتدای زندگی، گذراندن زمان بیشتر در فضای بیرون ممکن است تا حدی باعث حفاظت در برابر نزدیکبینی شود. پژوهشگران اروپایی که این بررسی را انجام دادهاند معتقدند که قرار گرفتن بیشتر در معرض پرتوهای ماورای بنفش B یا UVB ممکن است نقشی در …
Read More »
هنگامی که احساس خوبی ندارید، تغذیه مناسب از هر زمان دیگری مهم تر است. ممکن است به دلیل تهوع یا دشواری در بلع همچنان از خوردن امتناع کنید. اشتها تحت تاثیر عواملی مانند افسردگی یا عوارض جانبی داروهای درمانی کاهش می یابد. با وجود بسیاری از این مشکلات، راه حلی …
Read More »
پیاده روی منظم یک روش فوق العاده محبوب برای انجام فعالیت ورزشی است زیرا آسان و رایگان بوده و تقریبا در همه جا امکان پذیر می باشد. اما این ویژگی ها باعث شده تا به راحتی کنار گذاشته شود. اگر برنامه پیاده روی روزانه شما در معرض لغزش قرار دارد …
Read More »
زمانی که از مکمل های سلامت صحبت می شود، گلوکزآمین و کندروئیتین از محبوب ترین آن ها هستند. بر اساس برآورد انجام شده از هر 5 آمریکایی، یک نفر گلوکزآمین و از هر 10 آمریکایی یک نفر کندروئیتین دریافت می کند. هزینه مکمل های غیرویتامینی و درمانی های گیاهی نزدیک …
Read More »
از آنجایی که بینایی بسیار با ارزش است تعجبی ندارد که درباره آنچه به سلامت چشم ها آسیب می رسانند و آنچه از سلامت آن ها محافظت می کنند خرافاتی وجود داشته باشد. در اینجا به برخی عقاید نادرست و پاسخ درست برای آن ها اشاره می کنیم: 1-نادرست: انجام …
Read More »
مطالعه بر روی تمرینات مدیتیشن و یوگا روز به روز در حال افزایش است. شواهد نشان می دهند که فواید جسمی و روانشناختی تمرینات تمرکزی نظیر تای چی و یوگا چندگانه است. بررسی های سیستماتیک و متاآنالیز صدها مطالعه پیشنهاد می کنند که مداخلات مبتنی بر افزایش آگاهی ذهن به …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه