فواید مصرف خرما 100 گرم خرما 27% از نیاز روزانه فیبر،20% پتاسیم، 15% منیزیم و 12% ویتامین B6 را تامین می کند. 1- ارتقاء سلامت دستگاه گوارش و بهبود یبوست فیبر برای سلامت کولون و حرکات طبیعی روده ضروری است. فیبر محلول و نامحلول موجود در خرما به پاکسازی سیستم …
Read More »مکمل هایی که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کنند
پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری های زنده مفیدی هستند که به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش کمک می کنند. مکمل های پروبیوتیک ها برای درمان مشکلات خاص گوارشی و نیز سلامت عمومی دستگاه گوارش به کار می روند. برخی از انواع پروبیوتیک ها به تسکین اسهال و علائم سندرم روده تحریک …
Read More »آیا مصرف داروهای درمان رفلاکس معده موجب زوال عقل می شود؟
داروهای مورد استفاده برای درمان رفلاکس معده، سوزش معده و زخم معده که با نام کلی “مهارکننده های پمپ پروتون” (مانند امپرازول، لنزوپرازول، اسمپرازول، پنتوپرازول و …) شناخته می شوند به کاهش مقدار اسید تولید شده از غدد معده کمک می کنند. در مطالعه ای نشان داده شد که ممکن …
Read More »توصیه هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
دستهای خود را بشویید: دستهای خود را با صابون بشویید و آنها را به خوبی بسابید. شستن دستها یک روش کلیدی برای پایین آوردن احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا است. غالبا میکروبها روی انگشتهای شما انباشته میشوند و با قرار دادن انگشت در دهان و مالیدن انگشتها به چشم …
Read More »روغن کاملینا جایگزینی برای روغن ماهی
روغن کاملینا نوعی روغن خوراکی است که از دانه گیاه Camelina Sativa استخراج می شود. گونه های کاملینا عموما به نام های مختلف از جمله کتان کاذب، کتان وحشی و کنجد آلمانی شناخته می شوند و بومی مناطق مدیترانه ای آسیا و اروپا هستند. سابقه کشت و کار گیاه کاملینا …
Read More »غذای خود را با ادویه های دوستدار مغز طعم دار کنید
بسیاری از ادویه های مورد استفاده در تهیه غذا علاوه بر ایجاد طعم و رایحه مطلوب، به طور همزمان به سلامت مغز هم کمک می کنند. محققین دریافته اند که میخک، دارچین، جوز هندی و سایر ادویه ها که ما برای تهیه و طعم دار کردن غذا با یکدیگر مخلوط …
Read More »با مصرف انار از دکتر بی نیاز شوید!
انار حاوی طیفی از ترکیبات گیاهی مفید و منحصر به فرد است. مطالعات متعدد نشان می دهند که انار فواید غیرقابل باوری برای بدن دارد و خطر تمام انواع بیماری ها را کاهش می دهد. در اینجا به تعدادی از خواص درمانی انار که مبتنی بر شواهد هستند اشاره می …
Read More »راه های آسانی که سالم غذا خوردن را به یک عادت تبدیل می کنند
1- سبزیجات را برش بزنید: زمانی که خرید خود را به منزل می آورید چند دقیقه را به خرد کردن مقداری هویج، خیار، فلفل دلمه ای یا میوه ها اختصاص دهید. در این صورت زمانی که گرسنه می شوید دریافت سبزیجات به آسانی مصرف چیپس سیب زمینی است! 2- از …
Read More »چرا باید ورزش کنیم؟
1-خلق و خوی بهتر ورزش کردن به شما احساس شادی می دهد. هنگامی که ورزش می کنید ماده ای به نام “اندورفین” در مغز ترشح می شود که باعث می شود تنها چند دقیقه پس از شروع حرکات ورزشی، احساس خوشی درک شود. این اثر پس از انجام تمرینات منظم …
Read More »زمانی که غذا خوردن دشوار است این موارد به شما کمک می کنند
هنگامی که احساس خوبی ندارید، تغذیه مناسب از هر زمان دیگری مهم تر است. ممکن است به دلیل تهوع یا دشواری در بلع همچنان از خوردن امتناع کنید. اشتها تحت تاثیر عواملی مانند افسردگی یا عوارض جانبی داروهای درمانی کاهش می یابد. با وجود بسیاری از این مشکلات، راه حلی …
Read More »