وزن کردن: مطالعات نشان می دهند که افراد به طور معمول در تعطیلات آخر هفته غذای بیشتری می خورند و در طول روزهای کاری انرژی اضافی را می سوزانند. بنابراین بهترین زمان برای وزن کردن اواسط هفته است. برای توزین خود زمان مشخصی قرار دهید. خواب میان روز: اگر به …
Read More »
اسطوخودوس: ضدعفونی کننده و ضد التهاب است. یک مشت از سر گیاه را جدا کنید و به یک کاسه آب جوشیده بیافزایید و به عنوان حمام بخار برای صورت خود استفاده کنید. ریحان: مالش برگ های خرد شده ریحان به شقیقه ها به تسکین سردرد کمک می کند. مقداری آب …
Read More »
بیش از ۲۰۰ ویروس مختلف در ابتلا به سرماخوردگی مسئول هستند، بنابراین ممکن است در طول سال چندین بار دچار سرماخوردگی شوید. یک فرد بزرگسال ممکن است در طول یک سال بهطور متوسط دو یا سه بار و یک کودک ممکن است در طول یک سال بهطور متوسط هشت بار …
Read More »
گوشت بدون چربی: گوشت بدون چربی منبع خوب پروتئین و به ویژه اسیدآمینه لوسین است که به عضله سازی کمک می کند. شکلات: فلاوونوئیدهای موجود در شکلات تلخ به بهبود جریان خون، کاهش کلسترول و فشارخون کمک می کنند. غذاهای دریایی: غذاهای دریایی غنی از عنصر «روی» هستند که این …
Read More »
استرس: زمانی که بدن در معرض استرس قرار می گیرد احساس خطر می کند و مغز مواد شیمیایی خاصی مانند آدرنالین ترشح می کند که موجب تپش قلب و کاهش اشتها می شود. این واکنش تنها مدت کوتاهی به طول می انجامد. اگر بدن در معرض استرس مزمن قرار گیرد …
Read More »
استفاده از مواد غذایی مناسب قبل و بعد از انجام ورزش به افزایش نتایج عملکرد شما کمک می کند. همانطور که ماشین از بنزین استفاده می کند، بدن شما نیز از کربوهیدرات ها به عنوان سوخت استفاده می کند. کربوهیدرات ها انرژی لازم برای انجام تمرینات بدنسازی یا دویدن را …
Read More »
در این دوران آشفته ممکن است دیدن نیمه پر لیوان شبیه یک مبارزه باشد. بر اساس نظرسنجی Associated Press در روزهای نخستین سال نو میلادی، تنها 55% از آمریکاییان به بهبود شرایط زندگی خود در سال 2017 امیدوار بودند. اگر شما نیز در جمع این گروه قرار دارید باید بدانید …
Read More »
پای سرد اگر پای شما همیشه سرد است یکی از دلایل آن جریان خون ضعیف آن است. مشکلات گردش خون گاهی با استعمال سیگار، فشارخون بالا یا بیماری قلبی ارتباط دارند. آسیب عصبی ناشی از دیابت نیز می تواند موجب سردی پاها شود. سایر علل مرتبط با پای سرد، کم …
Read More »
بسیاری از افراد می خواهند بدانند که برای حفظ استحکام استخوان خود به چه مقدار ویتامین D نیاز دارند. در سال 2010، انجمن پزشکی (IOM)، بر اساس بررسی طولانی مدت اطلاعات گروهی از کارشناسان گزارشی را منتشر کرد. آن ها تخمین زدند که بر اساس سطوح خونی 25-هیدروکسی ویتامین D، …
Read More »
فواید مصرف خرما 100 گرم خرما 27% از نیاز روزانه فیبر،20% پتاسیم، 15% منیزیم و 12% ویتامین B6 را تامین می کند. 1- ارتقاء سلامت دستگاه گوارش و بهبود یبوست فیبر برای سلامت کولون و حرکات طبیعی روده ضروری است. فیبر محلول و نامحلول موجود در خرما به پاکسازی سیستم …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه