گردو به دلیل ترکیب فیبر، پروتئین و چربی های سالم، گردو جایگزین مناسبی برای میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند بیسکوییت و چیپس است. اسیدهای چرب مفید در گردو کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش می دهند. این مسئله در کاهش خطر بیماری قلبی یا حملات قلبی …
Read More »
ماست از ترکیبات رژیم غذایی سالم است. ماست غنی از مواد مغذی مفیدی است که برای استحکام استخوان ها و کنترل فشارخون ضروری اند. علاوه بر این، حاوی برخی باکتری های مفیدی است که برای سلامت سیستم گوارش مناسب هستند. 1- کاهش دیابت نوع 2: در مطالعه ای که در …
Read More »
بسیاری از رژیم های کاهش وزن افراد را به دریافت غذاهای پرپروتئین تشویق می کنند زیرا علاوه بر حس سیری به از دست دادن وزن کمک می کنند. با وجود اینکه این رژیم ها در کوتاه مدت موجب کاهش وزن قابل توجهی می شوند دارای عوارض جانبی هستند: دریافت زیاد …
Read More »
داروهای لاغری گیاهی به این دلیل که صرفا از گیاهان و منابع طبیعی تهیه می شوند نمی توانند کاملا بی خطر باشند. گیاه چینی «افدرا» یا «ماهوآنگ» حاوی ترکیبی شیمیایی به نام «افدرین» است که نوعی شبه آمفتامین بوده و موجب افزایش آدرنالین بدن می شود. از زمانی که مشخص …
Read More »
خستگی مداوم و کمبود انرژی از علائم افزایش سن نیست. اگر پس از یک استراحت کوتاه یا خواب خوب شبانه همچنان احساس خستگی می کنید و اغلب اوقات دچار کمبود انرژی هستید احتمالا مسئله مهمی وجود دارد. اگرچه با افزایش سن ممکن است آهسته تر از همیشه راه بروید یا …
Read More »
مصرف بسیاری از داروهای ضد درد به این معنا نیست که استفاده دائمی از آنها ایمن است. در اینجا رایجترین اشتباهات حین مصرف داروهای بدون نسخه بیشتر معرفی شده است: داروهای سرماخوردگی و آنفلوآنزا: برخی از دستههای دارویی بدون نسخه برای درمان عطسه، گلودرد، سردرد، تب، آبریزش بینی و … …
Read More »
رایحه درمانی: در این روش از عصاره گیاهان برای کمک به سلامت جسمی و روحی استفاده می شود. این روغن ها اغلب استنشاق می شوند یا بر روی پوست مالیده می شوند. یک تئوری می گوید رایحه گیاهان نوعی پیام شیمیایی به بخشی از مغز ارسال می کند که خلق …
Read More »
اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید کنترل آنچه می خورید توصیه معمول کارشناسان است. بنابراین به همراه داشتن نرم افزاری که بتواند انرژی مصرفی شما را محاسبه کند شما را به هدفتان نزدیک تر می سازد. بدین ترتیب نیازی به مشاوره های طولانی مدت یا جستجو در اینترنت …
Read More »
انتخاب های آگاهانه داشته باشید: هیچ غذای ویژه ای برای درمان افسردگی وجود ندارد اما رژیم غذایی سالم بخشی از برنامه درمان است. از مواد غذایی بهبود دهنده خلق و خو بیشتر استفاده کنید: اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 به بهبود خلق و خو کمک می کنند. غذاهای …
Read More »
آیا همواره به دنبال روش های نوین و موثر برای ایجاد حس بهتر و کنترل شرایط روحی خود هستید؟ ممکن است اخیرا برای یادگیری مهارت های مقابله و ارتباط بهتر با روانشناس مشورت کرده باشید یا روانپزشک برای شما دارو تجویز کرده باشد. این دو روش از راهکارهای موثر و …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه