میزان انرژی برای هر نفر : ۲۰۴ کیلوکالری مواد لازم برای ۸ نفر اسفناج ۱ کیلوگرم سبزی کوکو (جعفری، تره، گشنیز، شوید) نیم کیلوگرم تره فرنگی ۲ عدد تخم مرغ ۸ عدد گردو ۲ قاشق غذاخوری تخم آفتابگردان یا بادام درختی خام ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۴-۵ قاشق …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر : ۲۳۸ کیلوکالری مواد لازم برای ۸ نفر گوشت مغز ران یا راسته گوساله ۱ کیلوگرم تخم گشنیز یک قاشق چایخوری کیوی ۱ عدد پیاز ۲ عدد متوسط هویج ۲ عدد متوسط کرفس ۲ ساقه متوسط قارچ ۸ عدد لوبیا سبز ۴ عدد روغن …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر : ۵۷۰ کیلوکالری مواد لازم برای ۶ نفر مرغ ۱/۵ کیلوگرم تره فرنگی ۲ عدد بزرگ پیاز ۱ عدد سیر ۴ حبه لوبیا سفید ۴۰۰ گرم جعفری ۲ دسته کوچک نمک و فلفل به مقدار لازم روش تهیه: فر را با حرارت ۱۷۵ …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر : ۴۱۷ کیلوکالری مواد لازم برای ۸ نفر سیب زمینی حلقه شده ۴۵۰ گرم روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری آرد گندم کامل ۴۰ گرم آب سیب ½ لیوان آب لیمو ۱ قاشق غذاخوری سس کچاپ ۳ قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده ۲۰۰ گرم نخود، …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر: ۴۹۲ کیلوکالری مواد لازم برای ۶ نفر مرغ ۱/۵ کیلوگرم هویج ۳ عدد متوسط پیاز ۲ عدد متوسط قارچ ۶ عدد بزرگ کرفس ۲ ساقه ترخون ۱-۲ شاخه پاستا ۱۱۵ گرم جعفری تازه مقداری جهت تزئین نمک و فلفل به مقدار لازم روش …
Read More »
میزان انرژی براي هر نفر : ۲۳۷ کیلوکالری مواد لازم برای ۶ نفر عدس قرمز ۲۲۵ گرم هویج ۲ عدد پیاز ۲ عدد سیر ۴ حبه روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو ۲ قاشق غذاخوری عصاره مرغ بدون چربی ۵ لیوان نمک و فلفل به مقدار لازم روش …
Read More »
میزان انرژی براي هر نفر : ۹۸ کیلوکالری مواد لازم برای ۸ نفر فیله ماهی ۲۵۰ گرم زعفران به مقدار کم لیمو ترش ۱ عدد تره فرنگی ۲ عدد سیب زمینی ۳ عدد متوسط سیر ۳ حبه تخم گشنیز ۱ قاشق چایخوری جعفری چند برگ نمک و فلفل به مقدار …
Read More »
میزان انرژی براي هر نفر : ۳۰۸ کیلوکالری مواد لازم برای ۶ نفر نخود فرنگی ۴۵۰ گرم تره فرنگی یک عدد اسفناج ۵۰ گرم کرفس یک ساقه متوسط نعنای تازه ۱ قاشق غذاخوری عصاره مرغ ۳/۵ لیوان سیر ۲ حبه لیمو ترش ۲ عدد جعفری خرد شده ۵ قاشق غذاخوری …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه