میزان انرژی برای هر نفر: ۲۷۴ کیلوکالری مواد لازم برای تهیه میگو برای ۴ نفر مواد لازم برای سالاد نخود فرنگی برای ۴ نفر آب لیمو ۱/۴ لیوان موسیر ۲ عدد سس ماهی ۲ قاشق غذاخوری نخود فرنگی ۴۵۰ گرم سس سویا کم نمک ۱ قاشق غذاخوری نعنا تازه …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر: ۲۱۹ کیلوکالری مواد لازم برای ۸ نفر گوشت بوقلمون خرد شده ۴۵۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده ۴۰۰ گرم سس گوجه فرنگی ۱ لیوان آب جوش ۱-۱/۵ لیوان پاستا ۱ لیوان نپخته برگ اسفناج ۱۸۰ گرم پنیر موزارلا کم چربی نصف فنجان طرز …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر : ۱۰۴ کیلوکالری مواد لازم برای ۴ نفر گوجه فرنگی خرد شده ۴۰۰ گرم عسل ۱ قاشق چایخوری پودر خردل ۱ قاشق چایخوری کدو سبز خرد شده ۱-۱/۵ لیوان قارچ خرد شده ۱ فنجان تخم مرغ ۳ عدد پیازچه خرد شده ۲ عدد بزرگ …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر : ۳۵۳ کیلوکالری مواد لازم برای ۴ نفر مخلوط پیاز، کرفس و فلفل دلمه ای خرد شده ۱ فنجان لوبیا قرمز پخته شده ۵۰۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده ۱ فنجان آب نصف لیوان چاشنی دلخواه ۱-۱/۵ قاشق غذاخوری پودر سیر ۱/۴ قاشق چایخوری …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر: ۱۸۳ کیلوکالری مواد لازم برای ۴ نفر فلفل دلمه ای بزرگ ۲ عدد برنج قهوه ای ۱/۲ لیوان زیره ۱/۲ قاشق چایخوری نمک و پودر سیر ۱/۴ قاشق چایخوری گوجه فرنگی خرد شده ۱ فنجان مخلوط ذرت، لوبیا قرمز، فلفل دلمه ای قرمز ۱ …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه