s شیر و لبنیات – www.DrFree-Health.com

شیر و لبنیات

گروه مواد غذايى اختيارى

مواد غذايي اختياري

برخی از مواد غذایی و نوشیدنی ها در طبقه بندی ۵ گروه غذایی قرار نمی گیرند زیرا برای یک رژیم غذایی سالم ضروری نیستند و حاوی مقادیر بالایی چربی اشباع، قندهای افزوده، نمک افزوده یا الکل هستند و مقدار اندکی فیبر دارند. بنابراین انرژی بالایی داشته و اغلب مواد مغذی …

Read More »

گروه شیر و لبنیات و فوايد سلامت آن ها

گروه شير و لبنيات

این گروه مهمترین منبع دریافت کلسیم است و به سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کند. علاوه بر این، محصولات لبنی حاوی پروتئین برای رشد و ترمیم بافت ها، کربوهیدرات و چربی برای تامین انرژی و بسیاری از ویتامین ها نظیر ویتامین A و B12 و املاحی نظیر …

Read More »