s بیماری‌های کبدی – www.DrFree-Health.com https://www.drfree-health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه Thu, 13 Jul 2017 08:53:40 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.3 اشتباهات رایج در مصرف داروهای بدون نسخه https://www.drfree-health.com/2017/04/26/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%ae/ https://www.drfree-health.com/2017/04/26/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%ae/#respond Wed, 26 Apr 2017 09:16:20 +0000 http://www.drfree-health.com/?p=1356 مصرف بسیاری از داروهای ضد درد به این معنا نیست که استفاده دائمی از آنها ایمن است. در اینجا رایج‌ترین اشتباهات حین مصرف داروهای بدون نسخه بیشتر معرفی شده است:

داروهای سرماخوردگی و آنفلوآنزا: برخی از دسته‌های دارویی بدون نسخه برای درمان عطسه، گلودرد، سردرد، تب، آبریزش بینی و … می‌تواند با عوارض جانبی مانند افزایش فشار خون، تشدید علائم آسم، و یا احتباس ادراری شود. دوز مناسب این داروها را طبق برچسب روی آنها مصرف کنید و یا با پزشک درمورد دوز مناسب دریافتی مشورت نمایید.

داروهای ضدالتهابی: ضدالتهاب‌های غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و … اگرچه در درمان دردهایی مانند سردرد یا درد عضلانی می‌تواند معجزه کند، اما به این معنا نیست که هنگام ابتلا به این دردها به‌طور مداوم دست به سوی داروهای ضدالتهابی ببرید. این دسته داروها می‌توانند خطر ابتلا به مشکلاتی از قبیل خونریزی دستگاه گوارش و نارسایی کلیه را افزایش دهند. قبل از مصرف این داروها بخصوص اگر مبتلا به نارسایی عملکرد کلیه یا مشکل زخم معده هستید، صحبت کنید و یا این که آنها را حتما با وعده‌های غذایی مصرف کنید. همچنین باید بدانید که نوع کارکرد این دسته داروها مشابه هم بوده و استفاده از بیش از یکی از آنها می‌تواند باعث افزایش بروز عوارض جانبی شود. سعی کنید هر دارو را در دوره خاص خود استفاده کنید تا ببینید برای هر کدام از مشکلاتتان، کدام بهتر جواب می‌دهد. برای مثال ممکن است به مرور متوجه شوید که سردردتان با ایبوپروفن زودتر بهبود می‌یابد، درحالی که ناپروکسن باعث تسکین درد عضلانی می‌شود. اما اگر بعد از استفاده از این داروها هنوز دچار مشکل بودید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

استامینوفن: استامینوفن را می‌توان در قالب مسکن در یک دسته و در قالب کاهنده تب در دسته دیگر طبقه‌بندی کرد. درحالی که این دارو فورا می‌تواند به پایین آوردن تب و درد کمک کند، مصرف بیش از حد آن می‌تواند بخصوص برای کبد و کلیه سمی باشد.

آنتی اسیدها: مصرف این داروها که اغلب برای سوزش سر دل و ناراحتی‌های گوارشی هنگام خوردن مواد غذایی یا نوشیدنی‌های خاص استفاده می‌شود، نباید به‌طور روزانه باشد. استفاده از آنتی‌اسیدهای جویدنی به‌طور گاه به گاه خوب است، اما استفاده مدام از آنها نیاز به تجویز پزشک دارد. چون نیاز به استفاده روزانه از این داروها می‌تواند بیانگر ابتلا به مشکلات گوارشی شدید باشد.

اسپری‌های بینی: درحالی که به نظر می‌رسد این اسپری‌ها بی‌ضرر و فوق‌العاده مفید باشند، استفاده مدام از آنها می‌تواند با گلوکوم یا آب مروارید، خونریزی‌بینی یا زخم همراه باشد.

دیورتیک‌ها: مصرف زیاد این داروهای ادرارآور، با مشکلات جدی سلامت از قبیل نارسایی کلیه، اختلالات الکترولیتی مانند کاهش سطح پتاسیم و آریتمی قلبی همراه باشد. (افرادی که از داروهای مدر استفاده می‌کنند اگر از دیورتیک‌هایی استفاده کنند که پتاسیم را دفع نمی‌کند ممکن است دچار افزایش بسیار زیاد پتاسیم خون شوند و درصورتی که از تیازیدها استفاده نمایند دچار کاهش پتاسیم خون می شوند.)

منبع: روزنامه سپید

]]>
https://www.drfree-health.com/2017/04/26/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%ac-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%ae/feed/ 0
بهترین و بدترین مواد غذایی برای سلامت کبد https://www.drfree-health.com/2016/12/27/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88-%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%da%a9/ https://www.drfree-health.com/2016/12/27/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88-%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%da%a9/#respond Tue, 27 Dec 2016 07:58:33 +0000 http://www.drfree-health.com/?p=809 بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد

بلغور جو دوسر: حاوی مقدار زیادی فیبر است که به بهبود عملکرد کبد کمک می کند. علاوه بر اینکه موجب کاهش وزن و چربی های شکمی می شود که برای پیشگیری از بیماری کبدی راه مناسبی است.

بروکلی: برای حفظ سلامت کبد مقدار زیادی از سبزیجات را به رژیم غذایی خود بیافزایید. مصرف بروکلی گزینه مناسبی است. برخی از مطالعات پیشنهاد می کنند که دریافت بروکلی از بیماری کبد چرب الکلی محافظت می کند. اگر طعم بروکلی پخته را دوست ندارید آن را با سالاد کلم مخلوط کنید و مقداری بادام درختی و سرکه به آن بیافزایید.

قهوه: مطالعات نشان می دهند که نوشیدن 2 تا 3 فنجان قهوه در روز از آسیب کبدی ناشی از دریافت زیاد الکل یا رژیم ناسالم محافظت می کند. همچنین ممکن است خطر بروز سرطان کبد را کاهش دهد.

چای سبز: این نوشیدنی به دلیل آنتی اکسیدانی به نام کاتچین از بروز سرطان کبد محافظت می کند. دم کرده چای سبز کاتچین بیشتری دارد. چای سرد (Iced tea) و چای سبز فوری محتوای کاتچین کمتری دارند.

آب: حفظ وزن سالم به سلامت کبد کمک می کند. نوشیدن آب به جای دریافت نوشیدنی های شیرین، انرژی زیادی از رژیم غذایی شما کسر می کند.

بادام درختی: مغزها به ویژه بادام منبع خوبی از ویتامین E است، ویتامینی که به محافظت از بیماری کبد چرب کمک می کند. این ویتامین برای سلامت قلب نیز مفید است. بنابراین بادام را در میان وعده یا به همراه سالاد میل کنید.

اسفناج: این سبزی حاوی آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام گلوتاتیون است که به عملکرد مطلوب کبد کمک می کند. برای وعده شام سالاد اسفناج تهیه کنید و مقداری سیر و روغن زیتون به آن بیافزایید.

گیاهان و ادویه ها: برای محافظت از کبد و قلب خود مقداری پونه، مریم گلی یا رزماری به غذای خود بیافزایید. این گیاهان منابع خوبی از پلی فنول ها هستند علاوه بر اینکه این ادویه ها به کاهش دریافت نمک کمک می کنند. دارچین، پودر کاری و زیره نیز گزینه های خوبی هستند.

 

بدترین مواد غذایی برای سلامت کبد

غذاهای چرب: سیب زمینی سرخ کرده و برگرها انتخاب نامناسبی برای سلامت کبد هستند. مصرف زیاد غذاهای حاوی چربی های اشباع کار کبد را دشوار می سازد و به مرور زمان موجب التهاب کبد و در نهایت سیروز (تخریب سلول های کبدی) می شود.

شکر: مصرف زیاد تنقلات و نوشیدنی های شیرین به کبد آسیب می زند. زیرا کبد شکر اضافی را به چربی تبدیل می کند و اگر دریافت شکر زیاد باشد، تولید چربی کبدی افزایش می یابد و در درازمدت موجب بیماری کبد چرب می شود. برای کمک به سلامت کبد مصرف شیرینی ها را محدود کنید.

نمک: بدن شما به مقداری نمک نیاز دارد اما رژیم غذایی پرنمک موجب فیبروز_نخستین مرحله از آسیب کبدی_می شود. تا حد ممکن از غذاهای فرآیند شده، کنسروی و افزودن نمک اضافی پرهیز کنید.

الکل: نوشیدن مقدار زیاد الکل به کبد آسیب شدیدی وارد می کند که به مرور زمان به سیروز تبدیل می شود. حتی نوشیدن گاه و بی گاه_4 نوشیدنی (در یک جلسه) برای زنان و 5 نوشیدنی برای مردان_ نیز مضر است.

میان وعده های آماده: مشکل چیپس و غذاهای پخته شده آماده این است که این غذاها حاوی مقدار غیرمعمولی از نمک، شکر و چربی هستند. در محیط کار یا تحصیل، میوه های تازه، ساندویج کره بادام زمینی، ساندویج پنیر و گردو یا سبزیجات خرد شده مانند کرفس و هویج را همراه خود داشته باشید و تا حد ممکن از مصرف میان وعده های صنعتی خودداری کنید.

 

منبع: WebMD

]]>
https://www.drfree-health.com/2016/12/27/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88-%d8%a8%d8%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%da%a9/feed/ 0
با مصرف “پیاز” از دکتر بی نیاز شوید https://www.drfree-health.com/2016/11/12/%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%db%8c-%d9%86%db%8c%d8%a7%d8%b2-%d8%b4%d9%88%db%8c%d8%af/ https://www.drfree-health.com/2016/11/12/%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%db%8c-%d9%86%db%8c%d8%a7%d8%b2-%d8%b4%d9%88%db%8c%d8%af/#respond Sat, 12 Nov 2016 09:37:53 +0000 http://www.drfree-health.com/?p=560 پیاز از خانواده سبزیجات و گیاهان آلیومی از جمله پیازچه، سیر و تره فرنگی می باشد. گیاهان آلیوم برای قرن ها کشت شده اند و مصرف آن ها نه تنها برای عطر و طعم تندشان، بلکه برای فواید سلامت و پزشکی آنان بوده است.

پیازها اندازه، شکل و طعم متفاوتی دارند. انواع رایج آن ها به رنگ قرمز، سفید و زرد است. طعم پیاز از شیرین و آبدار تا تیز و تند متغیر است و به فصل رویش آن ها بستگی دارد. تخمین زده شده است که هر ساله 50 بیلیون کیلوگرم پیاز در کل جهان برداشت می شود.

مشخصات تغذیه ای پیاز

پیاز یک غذای بسیار مغذی است بدین معنی که انرژی کمی دارد و حاوی مواد مغذی نظیر ویتامین ها، املاح و آنتی اکسیدان می باشد. یک فنجان پیاز خرد شده دارای 64 کیلوکالری انرژی، 15 گرم کربوهیدرات، صفر گرم چربی، صفر گرم کلسترول، 3 گرم فیبر، 7 گرم قند و 2 گرم پروتئین بوده و 10% از نیاز روزانه ویتامین C، ویتامین B6 و منگنز را تامین می کند. علاوه بر این، پیاز مقدار کمی کلسیم، آهن، فولات، منیزیم، فسفر، پتاسیم، آنتی اکسیدان کوئرستین و گوگرد دارد.

فواید سلامت مصرف پیاز

مصرف انواع میوه و سبزیجات با کاهش خطر بسیاری از بیماری های مرتبط با شیوه زندگی ارتباط دارد. بسیاری از مطالعات پیشنهاد کرده اند که افزایش دریافت غذاهای گیاهی موجب کاهش خطر چاقی و مرگ و میر عمومی، دیابت و بیماری قلبی شده و سلامت پوست و مو را تضمین می کند.

  • سرطان: مطالعات بسیاری به بررسی اثر مصرف سبزیجات آلیوم در سرطان ها به ویژه سرطان معده و کولورکتال پرداخته اند. خواص مفید و پیشگیرانه این سبزیجات به ترکیبات آلی گوگردی باز می گردد. اگرچه مکانیسم عملکرد دقیق این ترکیبات به خوبی شناخته نشده است اما به نظر می رسد که موجب مهار رشد تومور، جهش زایی و مهار تشکیل رادیکال های آزاد می گردند.

پیاز منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می رود و با تشکیل رادیکال های آزاد که از عوامل ایجاد سرطان هستند مبارزه می کند.

_سرطان کولون: دریافت فیبر بالا از میوه ها و سبزیجات با کاهش خطر سرطان کولورکتال ارتباط دارد.

_سرطان پروستات: در یک مطالعه جمعیت محور و کنترل شده، محققین به بررسی ارتباط بین دریافت سبزیجات آلیوم و سرطان پروستات پرداختند. نتایج نشان داد مردانی که دریافت بالاتری از سبزیجات آلیومی داشتند در معرض خطر کمتری برای ابتلا سرطان پروستات بودند.

_سرطان مری و معده: دریافت مداوم سبزیجات آلیومی با خطر بروز سرطان مری و معده ارتباط معکوس دارد. مطالعات انسانی متعددی اثرات حفاظتی بالقوه مصرف آلیوم ها در مهار تومور را به اثبات رسانده اند.

_پیشگیری از تکثیر سلولی در سرطان تخمدان: سرطان تخمدان پنجمین عامل مرگ زنان آمریکایی است. محققین ژاپنی در مطالعه ای به بررسی اثرات ترکیب طبیعی موجود در پیاز به نام ONA بر سرطان تخمدان پرداختند. نتایج نشان داد که مصرف ONA موجب کاهش رشد سلول های سرطانی می شود و فعالیت های سلول های سرکوب کننده پاسخ ایمنی را مهار می کند. همچنین ONA موجب تقویت اثر داروهای ضد سرطان می گردد.

  • خواب و خلق و خو: فولات موجود در پیاز با پیشگیری از افزایش سطوح هموسیستئین در بدن  به بهبود افسردگی کمک می کند. افزایش سطوح هموسیستئین در خون، از انتقال مواد مغذی به مغز پیشگیری می کند. علاوه بر این، افزایش هموسیستئین با تولید هورمون های سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین مداخله می کند. این هورمون ها در تنظیم خلق و خو، خواب و اشتها نقش دارند.
  • پوست و مو: دریافت ویتامین C کافی برای ساخت و حفظ کلاژن، پروتئین ساختاری پوست و مو، مورد نیاز است.
  • قلب و عروق: مصرف پیاز از تشکیل لخته خون پیشگیری و به جریان یکنواخت خون کمک می کند. علاوه بر این، ترکیبات گوگردی موجب بهبود عملکرد غشای سلول های قرمز خون، کاهش سطوح کلسترول و تری گلیسیرید خون می شوند. کوئرستین به کاهش فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.
  • سم زدایی: دو اسید آمینه حاوی گوگرد : متیونین و سیستئین، عوامل موثر در پاکسازی فلزات سنگین نظیر جیوه، سرب و کادمیوم از بدن هستند. علاوه بر این، ویتامین C موجود در پیاز به فرآیند سم زدایی بدن کمک می کند.
  • کاهش قند خون و بهبود دیابت: در پیاز ترکیبی به نام “آلیل پروپیل دی سولفید” (APDS) وجود دارد که موجب کاهش قند خون می شود. در مطالعه ای مشخص شد دریافت APDS موجب کاهش معنی دار قند خون و افزایش سطوح انسولین سرمی می شود. علاوه بر این، پیاز حاوی کروم است، عنصری که به پاسخ سلول ها به گلوکز کمک می کند.
  • سلامت دهان و دندان: اگرچه پیاز موجب بوی بد دهان می شود اما مطالعات نشان می دهند که جویدن پیاز خام به مدت 3-2 دقیقه موجب مرگ بیشتر باکتری های دهانی شده و بدین ترتیب مقاومت دندان ها افزایش یافته و از پوسیدگی های دندانی پیشگیری می شود.

    منابع: medicalnewstoday.com / naturalsociety.com

]]>
https://www.drfree-health.com/2016/11/12/%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%db%8c-%d9%86%db%8c%d8%a7%d8%b2-%d8%b4%d9%88%db%8c%d8%af/feed/ 0
اين موارد به کبد شما آسیب می زنند https://www.drfree-health.com/2016/09/18/%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%a8%d8%af-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%a2%d8%b3%db%8c%d8%a8-%d9%85%db%8c-%d8%b2%d9%86%d9%86%d8%af/ https://www.drfree-health.com/2016/09/18/%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%a8%d8%af-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%a2%d8%b3%db%8c%d8%a8-%d9%85%db%8c-%d8%b2%d9%86%d9%86%d8%af/#respond Sun, 18 Sep 2016 11:37:49 +0000 http://www.drfree-health.com/?p=237 شکر

مصرف زیاد شکر نه تنها سلامت دندان ها را به خطر می اندازد بلکه برای سلامت کبد نیز مضر است. مصرف قند تصفیه شده در مقادیر زیاد موجب ساخت چربی در کبد و در نهایت بیماری کبدی می گردد. برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف شکر به اندازه مصرف الکل برای کبد مضر است حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. بنابراین مصرف شکر اضافه نظیر نوشابه ها و شیرینی ها را محدود کنید.

مکمل های گیاهی

حتی اگر بر روی برچسب این مکمل ها کلمه “طبیعی” به چشم می خورد ممکن است برای شما مفید نباشند. به طور مثال مکملی گیاهی به نام “کاوا کاوا” وجود دارد که برای کمک به تخفیف علائم یائسگی به کار می رود. مطالعات نشان می دهند که این مکمل موجب نارسایی کبد یا هپاتیت می شود. برخی از کشورها ورود مکمل های گیاهی را ممنوع اعلام کرده اند. پیش از استفاده از این قبیل مکمل ها باید با متختصص مشورت نمایید تا از ایمنی آن ها مطمئن شوید.

اضافه وزنسلامت كبد

چربی اضافه در بدن به ویژه در ناحیه شکم موجب افزایش چربی در سلول های کبدی و در نهایت بیماری کبد چرب غیرالکلی می گردد. با پیشرفت بیماری کبد متورم و بافت آن به مرور زمان سخت می شود که به این حالت سیروز گویند. عواملی نظیر چاقی، میانسالی یا دیابت خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی را افزایش می دهند. بنابراین به کمک رژیم غذایی و ورزش از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید.

دریافت زیاد ویتامین A از مکمل ها

بدن شما به ویتامین A نیاز دارد و دریافت آن از میوه ها و سبزیجات تازه به ویژه انواعی که به رنگ قرمز، نارنجی یا زرد هستند مناسب است. چنانچه از مکمل های حاوی مقادیر بالای ویتامین A استفاده کنید کبد دچار مشکل می شود. پیش از استفاده از این مکمل ها حتما با متخصص مشورت نمایید.

استامینوفن

برای تخفیف درد کمر، سردرد یا سرماخوردگی از مقادیر مناسبی از مسکن ها استفاده کنید. چنانچه بیش از نیاز خود از مسکن های حاوی استامینوفن استفاده کنید کبد دچار آسیب می شود.

اسیدهای چرب ترانس

این گروه از اسیدهای چرب در صنعت تولید می شوند و در مواد غذایی بسته بندی یا پخته شده نظير انواع كيك، شيريني و بيسكوييت ها وجود دارند. رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب ترانس موجب افزایش وزن می گردد که همین امر به کبد شما آسیب می زند. برچسب های غذایی را بررسی کنید. حتی اگر برای اسیدهای چرب ترانس عدد صفر نوشته شده باشد ممکن است محصول حاوی مقدار ناچیزی از این ترکیبات باشد.

مصرف الکل

ممکن است پیش از این نیز شنیده باشید که مصرف زیاد الکل برای کبد مضر است. اما باید بدانید که مصرف زیاد الکل به معنای اعتیاد به الکل نیست. بسیاری از ظروف مخصوص نوشیدنی بیش از یک واحد استاندارد الکل را در خود جای می دهند. یک واحد استاندارد الکل معادل 150 میلی گرم شراب قرمز، 350 میلی گرم آبجو معمولی یا 45 میلی گرم لیکور است. میزان استاندارد مصرف روزانه الکل معادل یک نوشیدنی برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان است. چنانچه تاکنون الکل ننوشیده اید از مصرف آن خودداری کنید.

 

منبع : WebMD.com

]]>
https://www.drfree-health.com/2016/09/18/%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%a8%d8%af-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%a2%d8%b3%db%8c%d8%a8-%d9%85%db%8c-%d8%b2%d9%86%d9%86%d8%af/feed/ 0
آیا کلسترول خوب به راستی برای بدن مفید است؟ https://www.drfree-health.com/2016/09/18/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%da%a9%d9%84%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d8%a8%d9%87-%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%a7/ https://www.drfree-health.com/2016/09/18/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%da%a9%d9%84%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d8%a8%d9%87-%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%a7/#respond Sun, 18 Sep 2016 09:49:55 +0000 http://www.drfree-health.com/?p=218 مطالعات اخیر به بررسی اثر داروها در افزایش کلسترول خوب یا همان HDL پرداخته اند. HDL یک کلسترول مفید است که چربی های شریان ها را به کبد منتقل می کند تا وارد چرخه بازیابی یا حذف از بدن شوند. سطوح HDL بالای 60 میلی گرم بر دسی لیتر (mg/dl) با کاهش خطر بیماری های قلبی ارتباط دارد. پزشکان و متخصصین سلامت بر این باورند که اثر افزایش عمدی سطوح HDL در کاهش خطر بیماری های قلبی از کاهش کلسترول بد یا LDL بیشتر است. با این وجود اثر مصرف داروهای افزایش دهنده HDL بر کاهش خطر بیماری های قلبی به ویژه در مقایسه با داروهای کاهنده LDL، نامشخص است. کاهش سطوح LDL به میزان 40 میلی گرم بر دسی لیتر می تواند میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را تا 19% کاهش دهد. رويای HDL درمانی همچنان باقی است و یک مطالعه بالینی بزرگ در حال بررسی آن است. اما هنوز راهکار های معمول و غیردارویی افزایشHDL  توصیه می شوند :

_ بيشتر ورزش كنيد : تمریناتی که شدت بیشتری دارند بهترین گزینه برای افزایش کلسترول خوب هستند. با این وجود هرگونه فعالیت ورزشی از عدم تحرک بهتر است.

_ وزن خود را كم كنيد : اگر اضافه وزن دارید، کاهش 5 تا 10 درصد از وزن اخیر شما می تواند سطوح کلسترول خوب را افزایش و فشار خون و قند خون را کاهش دهد.

_ از چربی های ترانس پرهیز کنید : این نوع از چربی های صنعتی در مارگارین، بسیاری از فرآورده های پخته شده و غذاهای آماده یافت می شود. پرهیز از مصرف این مواد غذایی HDL را افزایش و LDL را کاهش می دهد.

_ مصرف کربوهیدرات افزايش كلسترول خوبهای تصفیه شده را كاهش دهيد : به جای مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده نظیر نان سفید، از غلات کامل استفاده کنید. افزودن مقداری پروتئین خالص به رژیم غذایی نیز کمک کننده خواهد بود.

_ سیگار را ترک کنید : ترک سیگار به بهبود سطوح HDL و نیز بهبود سلامت شما در همه ابعاد کمک می کند.

_ اگر الکل می نوشید مقدار آن را کاهش دهید : کاهش نوشیدن الکل به یک یا دو نوشیدنی در روز به بهبود سطوح HDL کمک می کند اما چنانچه تاکنون الکل ننوشیده اید از مصرف آن خودداری کنید.

 

 

 

منبع : Harvard Medical School

]]>
https://www.drfree-health.com/2016/09/18/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%da%a9%d9%84%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d8%a8%d9%87-%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%a7/feed/ 0