s بهمن ۱۳۹۵ – www.DrFree-Health.com
Home / ۱۳۹۵ / بهمن

آرشیو ماهانه: بهمن ۱۳۹۵

۵ ماده غذایی که به کاهش حس گرسنگی کمک می کنند

غذاهای پرفیبر

زمان کوتاهی تا تحویل سال نو باقی مانده است و افرادی زیادی به دنبال راهکاری برای کاهش وزن هستند. اما چرا بسیاری از افرادی که با میل خود وارد برنامه کاهش وزن می شوند به زودی از آن دست می کشند؟ در یک کلمه: گرسنگی! کاهش دریافت انرژی بدون انجام …

Read More »

پنیر پرچربی: مفید یا مضر؟

لبنیات پرچربی

مصرف کنندگان آگاه به درستی می دانند که باید از انواع گوشت های پرچربی و نمکی و فرآیند شده پرهیز کنند. اما در مورد لبنیات چطور؟ مدت هاست که متخصصین تغذیه توصیه می کنند که شیر و ماست کم چربی بهترین گزینه هستند و روزانه باید ۳-۲ سهم از آن …

Read More »

راهکارهای مدیریت آرتریت و پیشگیری از کندی عملکرد

مدیریت آرتریت

آرتریت یک مشکل دردناک است و با توانایی فرد برای انجام فعالیت های مورد علاقه مداخله می کند. اما از طریق محافظت از مفاصل، کاهش ناراحتی و بهبود حرکت می توانید آرتریت را مدیریت کنید. درمان های فیزیوتراپی یا طب سوزنی بسیار مفید هستند و به شما آموزش می دهند …

Read More »

مواد غذایی که نتایج تمرینات ورزشی را افزایش می دهند

تغذیه ورزشکاران

استفاده از مواد غذایی مناسب قبل و بعد از انجام ورزش به افزایش نتایج عملکرد شما کمک می کند. همانطور که ماشین از بنزین استفاده می کند، بدن شما نیز از کربوهیدرات ها به عنوان سوخت استفاده می کند. کربوهیدرات ها انرژی لازم برای انجام تمرینات بدنسازی یا دویدن را …

Read More »

تغذیه سالم برای تیروئید سالم

رژیم غذایی برای اختلالات تیروئید

زمانی که از داروی هورمونی تیروئید استفاده می کنید، به جز چند مورد استثناء، نیازی به پیروی از رژیم غذایی ویژه ای ندارید. از مصرف مقدار زیاد پروتئین سویا، که ممکن است که با جذب هورمون تیروئید تداخل کند پرهیز کنید. همچنین از مصرف مقدار زیاد ید به صورت دارو …

Read More »

حقایقی درباره چربی شکمی و راهکارهای کاهش آن

راهکارهای کاهش چربی شکمی

جالب است بدانید که همه افراد چربی شکمی دارند. حتی افرادی که شکم صافی دارند. این مسئله کاملا طبیعی است. اما مقدار زیاد چربی شکمی سلامتی بدن را به خطر می اندازد. نوعی از چربی دقیقا در زیر پوست قرار دارد. اما چربی های دیگر در بافت های عمقی و …

Read More »

مکمل های موثر در کنترل علائم یائسگی

مکمل های موثر برای یائسگی

کوهوش سیاه (Black Cohosh): گیاه کوهوش سیاه به کاهش حس گرگرفتگی کمک می کند. در صورت ابتلا به مشکلات کبدی از مصرف آن خودداری کنید. بذر کتان و روغن بذر کتان: منبع خوبی از لیگنان است که به برقراری تعادل هورمون های زنانه کمک می کند. کلسیم: زنان زیر ۵۱ …

Read More »

راهکارهای حفظ مثبت نگری

مثبت نگری

در این دوران آشفته ممکن است دیدن نیمه پر لیوان شبیه یک مبارزه باشد. بر اساس نظرسنجی Associated Press در روزهای نخستین سال نو میلادی، تنها ۵۵% از آمریکاییان به بهبود شرایط زندگی خود در سال ۲۰۱۷ امیدوار بودند. اگر شما نیز در جمع این گروه قرار دارید باید بدانید …

Read More »

برای تامین آب بدن از این مواد غذایی بیشتر استفاده کنید

مواد غذایی حاوی آب

نوشیدن مایعات تنها راه تامین آب بدن نیست. به طور روزانه در حدود ۲۰% از آب بدن از غذاها تامین می شود. دریافت مواد غذایی حاوی آب علاوه بر تامین مایعات بدن منافع دیگری نیز دارد: خیار: ۹۵% آن آب است. مصرف خیار به مقابله با التهاب و کاهش فرآیند …

Read More »

آنچه پای شما درباره سلامت شما می گوید

سلامت پا و بیماری ها

پای سرد اگر پای شما همیشه سرد است یکی از دلایل آن جریان خون ضعیف آن است. مشکلات گردش خون گاهی با استعمال سیگار، فشارخون بالا یا بیماری قلبی ارتباط دارند. آسیب عصبی ناشی از دیابت نیز می تواند موجب سردی پاها شود. سایر علل مرتبط با پای سرد، کم …

Read More »