ماست از ترکیبات رژیم غذایی سالم است. ماست غنی از مواد مغذی مفیدی است که برای استحکام استخوان ها و کنترل فشارخون ضروری اند. علاوه بر این، حاوی برخی باکتری های مفیدی است که برای سلامت سیستم گوارش مناسب هستند. 1- کاهش دیابت نوع 2: در مطالعه ای که در …
Read More »
1-خلق و خوی بهتر ورزش کردن به شما احساس شادی می دهد. هنگامی که ورزش می کنید ماده ای به نام “اندورفین” در مغز ترشح می شود که باعث می شود تنها چند دقیقه پس از شروع حرکات ورزشی، احساس خوشی درک شود. این اثر پس از انجام تمرینات منظم …
Read More »
کلسیم برای سلامت مفاصل کلسیم علاوه بر اینکه برای ساخت استخوان ها به کار می رود، با هر ضربان قلب یا انقباض عضلات نیز مورد استفاده بدن قرار می گیرد. بنابراین زمانی که کلسیم دریافتی کم باشد، کلسیم از استخوان ها برداشته می شود. به طور میانگین بیشتر افراد بزرگسال …
Read More »
كلسيم از فراوان ترين املاح بدن است كه حدود 2-5/1% از وزن بدن را تشكيل مي دهد. حدود 99% كلسيم در استخوان ها و دندان ها وجود دارد. كلسيم دندان ها قابل به حركت درآمدن و برگشت به خون نيست زيرا املاح دندان در تمام طول زندگي ثابت هستند. 1% …
Read More »
تغذيه با سلامت استخوان، ماهيچه و مفاصل ارتباط نزديكي دارد. يك رژيم غذايي سالم مي تواند از طريق توليد و حفظ استخوان به پيشگيري و كنترل پوكي استخوان و اختلالات اسكلتي-عضلاتي كمك كند. در مقابل، اگر مواد مغذي مناسب دريافت نشود، در معرض خطر بيماري هاي استخوان، عضله و مفاصل …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه