www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه
ميزان انرژي براي هر نفر: 293 کیلوکالری
| مواد لازم | برای 2 نفر |
| پاستای فرمی | 3/4 لیوان |
| لوبیا قرمز | 3/4 فنجان |
| گوجه فرنگی خرد شده | ½ لیوان |
| کدو سبز خرد شده | ½ لیوان |
| هویج خرد شده | ¼ لیوان |
| فلفل سیاه | 1/8 قاشق چایخوری |
| پنیر پارمزان رنده شده | 2 قاشق غذاخوری |
| سس ایتالیایی | ¼ فنجان |
طرز تهیه :
پاستا را آبکش کنید. در زمان پخت پاستا به آن نمک نزنید. لوبیا قرمز، گوجه فرنگی، کدو سبز، و هویج را در ظرف مناسب ریخته، فلفل و سس ایتالیایی را اضافه کرده و مواد را با هم مخلوط کنید. پاستا را به مخلوط سبزیجات اضافه کنید و پنیر پارمزان را روی آن بپاشید.
