_ غذاي سالم مصرف كنيد : نيمي از بشقاب خود را با ميوه ها و سبزيجات تازه پر كنيد. _ حجم غذاي خود را كاهش دهيد : بشقاب كوچكتر انتخاب كنيد. مقدار مواد غذايي را بر روي ترازو توزين كنيد. _ به طور روزانه ورزش كنيد : باغباني كنيد. به …
Read More »
شکر مصرف زیاد شکر نه تنها سلامت دندان ها را به خطر می اندازد بلکه برای سلامت کبد نیز مضر است. مصرف قند تصفیه شده در مقادیر زیاد موجب ساخت چربی در کبد و در نهایت بیماری کبدی می گردد. برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف شکر به اندازه …
Read More »
زمانی که بدن تحت استرس قرار می گیرد دو رویداد متفاوت رخ می دهد : در مدت کوتاه، مرکز اشتها در مغز تحت تاثیر هورمون CRH سرکوب می شود و اشتها کاهش می یابد. اما چنانچه استرس وارده ادامه یابد غدد فوق کلیه با ترشح هورمون کورتیزول مرکز اشتها را …
Read More »
شمار زيادي از رژيم هاي غذايي و ابزارهاي كاهش وزن در دسترس ما هستند كه ممكن است اثرات و كيفيت متفاوتي داشته باشند. بدين جهت اغلب در تصميم گيري آنچه به واقع درست است دچار مشكل مي شويم. در اين مطلب در مورد رهنمودهاي تغذيه اي و باورهاي درست و …
Read More »
كاهش وزن سريع : 5 كيلوگرم در 10 روز! هرچه مي خواهيد بخوريد و لاغر بمانيد! يك مكمل در روز = يك سايز كاهش وزن در روز حتما شما نيز بارها و بارها با جملاتي اين چنين در آگهي هاي تبليغاتي رو به رو شده ايد كه مي تواند نظر …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه