www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه
_ تنها از مواد غذايي ارگانيك استفاده كنيد.
مطالعات نشان مي دهند كه استفاده از مواد غذايي آلوده به آفت كش ها مهمترين دليل كاهش قدرت باروري در مردان است. زيرا اين تركيبات عملكرد استروژن را تقليد مي كنند و موجب كاهش سطوح تستوسترون مي شوند. سطوح مناسب تستوسترون براي توليد اسپرم ضروري است.
_ از محصولات سويا پرهيز كنيد.
محصولات حاوي سويا (دانه، روغن، سس، كنجاله) نيز عملكرد استروژن را تقليد مي كنند. بدين جهت از مصرف آن ها خودداري كنيد.
_ حداقل روزي يك ظرف بزرگ سالاد سبزيجات مصرف كنيد.
مصرف يك ظرف بزرگ از سبزيجات متنوع، نياز بدن به انواع مواد مغذي را تامين كرده و از DNA سلول ها محافظت مي نمايد. براي دريافت روي (Zinc)، بر روي سالاد خود مقداري دانه كنجد و تخم كدو بريزيد.
_روزانه 6-8 ليوان آب بنوشيد.
يكي از روش هاي ساده براي بهبود كيفيت و تعداد اسپرم ها، مصرف آب كافي است. مايع مني داراي آب است و مصرف مايعات كافي به توليد اسپرم كمك مي كند. مصرف نوشيدني هاي حاوي كافئين (چاي، قهوه، كولا، نوشيدني هاي انرژي زا) با كاهش تعداد اسپرم همراه است.
_ انار : يك Superfood
انار به دليل محتواي بالاي آنتي اكسيداني خود به عنوان يك “Superfood” شناخته مي شود. اين ماده غذايي موجب بهبود گردش خون، كاهش خطر بيماري هاي قلبي عروقي و كاهش التهاب مي گردد. مطالعات نشان مي دهند كه انار موجب تسريع جريان تستوسترون، بهبود كيفيت اسپرم و افزايش تمايل جنسي در هر دو جنس مي گردد.
_شكلات تلخ
شكلات تلخ منبع غني از اسيد آمينه ال- كارنيتين است كه مي تواند موجب بهبود تعداد و حركت اسپرم ها شود. هرچه شكلات تلخ تر باشد مفيدتر است. شكلات 85% گزينه مناسبي است.
منبع : Healthista.com
