مطالعه بر روی تمرینات مدیتیشن و یوگا روز به روز در حال افزایش است. شواهد نشان می دهند که فواید جسمی و روانشناختی تمرینات تمرکزی نظیر تای چی و یوگا چندگانه است. بررسی های سیستماتیک و متاآنالیز صدها مطالعه پیشنهاد می کنند که مداخلات مبتنی بر افزایش آگاهی ذهن به …
Read More »
سیر و پیاز این سبزیجات به تولید اسپرم بهتر و بیشتر کمک می کنند و سطوح هورمونی که موجب تحریک تولید تستوسترون در بدن می شود را افزایش می دهند. پیاز و سیر حاوی ترکیبات طبیعی گیاهی به نام فلاوونوئیدها هستند که از آسیب اسپرم ها جلوگیری می کنند. پروتئین …
Read More »
تولید کنندگان محصولات آرایشی ادعا می کنند که کرم های مرطوب کننده پوست صورت بهترین گزینه برای مراقبت های پوستی هستند. آیا خرید این محصولات ضروری است؟ برخی از شرکت ها پکیجی از محصولات مراقبت از پوست را ارائه می کنند که ممکن است شامل 10 نوع مختلف از کرم …
Read More »
فرانسه: آهسته غذا خوردن زمانی که آهسته غذا می خورید و آن را به خوبی می چشید، مشابه بسیاری از مردم فرانسه، انرژی کمتری دریافت می کنید. بنابراین به خودتان زمان دهید و از صرف غذا در کنار دوستان لذت ببرید. ژاپن: حجم غذای کوچکتر ظروف کوچکتر به معنای دریافت …
Read More »
مصرف گوشت قرمز، علاوه بر افزایش خطر سرطان کولورکتال و سایر مشکلات سلامت، با کاهش طول عمر نیز در ارتباط است. این یک پیغام واضح از سوی آخرین تحقیق انجام شده در دانشگاه هاروارد و بر مبنای اطلاعات به دست آمده از دو مطالعه در حال اجرا در دهه های …
Read More »
التهاب، یک بخش ضروری از سیستم درمانی بدن است. بدون آن، جراحت ها چرک می کنند و یک عفونت ساده موجب مرگ می شود. هرچند، مقدار بیش از اندازه از یک چیز خوب نیز می تواند خطرناک باشد. التهاب مختصر و مزمن در تمام مراحل آترواسکلروزیس (فرآیندی که موجب تجمع …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر: 274 کیلوکالری مواد لازم برای تهیه میگو برای 4 نفر مواد لازم برای سالاد نخود فرنگی برای 4 نفر آب لیمو 1/4 لیوان موسیر 2 عدد سس ماهی 2 قاشق غذاخوری نخود فرنگی 450 گرم سس سویا کم نمک 1 قاشق غذاخوری نعنا تازه …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر: 219 کیلوکالری مواد لازم برای 8 نفر گوشت بوقلمون خرد شده 450 گرم گوجه فرنگی خرد شده 400 گرم سس گوجه فرنگی 1 لیوان آب جوش 1-1/5 لیوان پاستا 1 لیوان نپخته برگ اسفناج 180 گرم پنیر موزارلا کم چربی نصف فنجان طرز …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر : 104 کیلوکالری مواد لازم برای 4 نفر گوجه فرنگی خرد شده 400 گرم عسل 1 قاشق چایخوری پودر خردل 1 قاشق چایخوری کدو سبز خرد شده 1-1/5 لیوان قارچ خرد شده 1 فنجان تخم مرغ 3 عدد پیازچه خرد شده 2 عدد بزرگ …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر : 353 کیلوکالری مواد لازم برای 4 نفر مخلوط پیاز، کرفس و فلفل دلمه ای خرد شده 1 فنجان لوبیا قرمز پخته شده 500 گرم گوجه فرنگی خرد شده 1 فنجان آب نصف لیوان چاشنی دلخواه 1-1/5 قاشق غذاخوری پودر سیر 1/4 قاشق چایخوری …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه