روش زندگی، آنچه می خورید یا می نوشید و چگونگی رفتار با بدن، علاوه بر سلامت جسمی و تندرستی، بر حافظه نیز تاثیرگذار است. در اینجا به مواردی اشاره می کنیم که می توانید به طور روزانه انجام دهید تا سلامت ذهن و بدن خود را حفظ نمایید: 1-کنترل استرس: …
Read More »
محققین دانشگاه استندفورد دریافتند که پیاده روی موجب افزایش تفکر خلاقانه می شود. آن ها سطوح خلاقیت افراد را در حالت پیاده روی و حالت نشسته آزموده و با یکدیگر مقایسه نمودند. نتایج نشان داد که خلاقیت افراد در زمان پیاده روی به طور میانگین تا 60% افزایش می یابد. …
Read More »
همانند سایر اندام های بدن، گذشت زمان بر عملکرد مغز تاثیرگذار است. کاهش سرعت فعالیت های بدن در بسیاری موارد قابل پیش بینی است و به فرآیند پیری طبیعی ارتباط دارد. با این وجود، زمانی که مهارت های تفکر به طور فزاینده کاهش یافته و فراموشی به یک روش زندگی …
Read More »
میانگین طول عمر زنان در سراسر دنیا 7 سال بیشتر از مردان است. به طور میانگین 57% از افراد 65 سال و بالاتر، زنان هستند. با نگاهی سطحی به سرای سالمندان، فاصله جنسیتی در میان سالمندان به خوبی قابل تشخیص است. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا نسبت مردان به …
Read More »
محققین دانشگاه لندن به بررسی پاسخ 6500 زن و مرد 52 ساله و بالاتر با میانگین سنی 65 سال به این سوال که : “احساس می کنید چند ساله هستید؟ ” پرداختند. پاسخ ها بدین شکل بود: 70% این جمعیت احساس می کردند که سه سال یا بیشتر، جوانتر از …
Read More »
هزاران سال است که بسیاری از اقوام از خواص پزشکی سیب استفاده می کنند. هم اکنون تحقیقات مدرن روز بسیاری از فواید سلامتی مرتبط با سیب را تایید کرده است. در حقیقت صدها مقاله وجود دارد که نشان می دهند چرا سیب یک superfruit محسوب می شود. در اینجا به …
Read More »
سيب زميني يكي از مهترين و رايج ترين منابع غذايي مورد استفاده در سراسر جهان است و به دليل خواص سلامت بسيار با ارزش خود به يك ماده غذايي اصلي براي جمعيت هاي مختلف بدل شده است. فوايد سلامت سيب زميني عبارتند از: بهبود هضم و جذب مواد غذايي، كاهش …
Read More »
تغذيه با سلامت استخوان، ماهيچه و مفاصل ارتباط نزديكي دارد. يك رژيم غذايي سالم مي تواند از طريق توليد و حفظ استخوان به پيشگيري و كنترل پوكي استخوان و اختلالات اسكلتي-عضلاتي كمك كند. در مقابل، اگر مواد مغذي مناسب دريافت نشود، در معرض خطر بيماري هاي استخوان، عضله و مفاصل …
Read More »
اغلب افراد بيش از نياز خود سديم مصرف مي كنند. بيش از 75 % از سديم مصرفي از غذاهاي آماده و محصولات صنعتي حاصل مي شود. بنابراين محاسبه و كنترل نمك مصرفي دشوار است. كنترل دريافت نمك در هنگام خريد مواد غذايي: در فروشگاه هاي مواد غذايي به برچسب هاي …
Read More »
انجمن قلب آمریکا به افراد توصیه می کند که برای عملکرد مطلوب و سلامت قلب روزانه بیش از 1500 میلی گرم سدیم استفاده نکنند. این مقدار سدیم با کاهش قابل توجه فشارخون، کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. از آنجایی که میزان دریافت سدیم اغلب افراد …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه