“غذای خود را بجوید” به احتمال زیاد بسیاری از ما این عبارت را در دوران کودکی بارها شنیده ایم. بر اساس مطالعات اخیر، عاقلانه است که این توصیه را جدی بگیریم! محققان دریافته اند که جویدن غذا باعث آزاد شدن نوعی سلول ایمنی می شود که این سلول می تواند …
Read More »
استرس: زمانی که بدن در معرض استرس قرار می گیرد احساس خطر می کند و مغز مواد شیمیایی خاصی مانند آدرنالین ترشح می کند که موجب تپش قلب و کاهش اشتها می شود. این واکنش تنها مدت کوتاهی به طول می انجامد. اگر بدن در معرض استرس مزمن قرار گیرد …
Read More »
نمای کلی مصرف غذای ارگانیک برای حفظ سلامت مفیدتر است زیرا تماس با آفتکش ها را کاهش و کیفیت تغذیه ای مواد غذایی را افزایش می دهد. برای درک بیشتر اهمیت مصرف غذای ارگانیک از دیدگاه آلودگی آفتکش های سمی باید از کاری که کشاورزان انجام می دهند تا روش …
Read More »
زمان کوتاهی تا تحویل سال نو باقی مانده است و افرادی زیادی به دنبال راهکاری برای کاهش وزن هستند. اما چرا بسیاری از افرادی که با میل خود وارد برنامه کاهش وزن می شوند به زودی از آن دست می کشند؟ در یک کلمه: گرسنگی! کاهش دریافت انرژی بدون انجام …
Read More »
مصرف کنندگان آگاه به درستی می دانند که باید از انواع گوشت های پرچربی و نمکی و فرآیند شده پرهیز کنند. اما در مورد لبنیات چطور؟ مدت هاست که متخصصین تغذیه توصیه می کنند که شیر و ماست کم چربی بهترین گزینه هستند و روزانه باید 3-2 سهم از آن …
Read More »
آرتریت یک مشکل دردناک است و با توانایی فرد برای انجام فعالیت های مورد علاقه مداخله می کند. اما از طریق محافظت از مفاصل، کاهش ناراحتی و بهبود حرکت می توانید آرتریت را مدیریت کنید. درمان های فیزیوتراپی یا طب سوزنی بسیار مفید هستند و به شما آموزش می دهند …
Read More »
استفاده از مواد غذایی مناسب قبل و بعد از انجام ورزش به افزایش نتایج عملکرد شما کمک می کند. همانطور که ماشین از بنزین استفاده می کند، بدن شما نیز از کربوهیدرات ها به عنوان سوخت استفاده می کند. کربوهیدرات ها انرژی لازم برای انجام تمرینات بدنسازی یا دویدن را …
Read More »
جالب است بدانید که همه افراد چربی شکمی دارند. حتی افرادی که شکم صافی دارند. این مسئله کاملا طبیعی است. اما مقدار زیاد چربی شکمی سلامتی بدن را به خطر می اندازد. نوعی از چربی دقیقا در زیر پوست قرار دارد. اما چربی های دیگر در بافت های عمقی و …
Read More »
کوهوش سیاه (Black Cohosh): گیاه کوهوش سیاه به کاهش حس گرگرفتگی کمک می کند. در صورت ابتلا به مشکلات کبدی از مصرف آن خودداری کنید. بذر کتان و روغن بذر کتان: منبع خوبی از لیگنان است که به برقراری تعادل هورمون های زنانه کمک می کند. کلسیم: زنان زیر 51 …
Read More »
در این دوران آشفته ممکن است دیدن نیمه پر لیوان شبیه یک مبارزه باشد. بر اساس نظرسنجی Associated Press در روزهای نخستین سال نو میلادی، تنها 55% از آمریکاییان به بهبود شرایط زندگی خود در سال 2017 امیدوار بودند. اگر شما نیز در جمع این گروه قرار دارید باید بدانید …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه