راه بروید: زمان بعدی که به فکر مصرف پیتزا افتادید برای خرید آن راه بروید یا دوچرخه سواری کنید. یک برش پیتزای پپرونی 308 کالری انرژی دارد. 16 کیلومتر مسیر رفت و برگشت تمام انرژی مصرفی شما را می سوزاند. برقصید: اگر به دلیل خوردن دو عدد شیرینی در میان …
Read More »
جویدن یخ: یخ یک ماده فاقد قند و طبیعی است و بدین جهت بی ضرر به نظر می رسد. اما خرد کردن قطعات سخت و یخ زده یخ می تواند موجب ترک خوردن یا شکستگی دندان شود و اگر خرد کردن بی توجه شما موجب تحریک بافت نرم اطراف دندان …
Read More »
از مهمترين زمان هاي بستر ساز رشد و تكامل طبيعي كودكان و نوزادان از نظر تغذيه، پنج سال اول زندگي كودك است. از طرفي اين پنج سال ابتدايي براي والدين نيز جز سخت ترين دوران پرورش كودك محسوب مي گردد. در اين يادداشت نكات اصلي راهنماي والدين طي پنج سال …
Read More »
وزن کردن: مطالعات نشان می دهند که افراد به طور معمول در تعطیلات آخر هفته غذای بیشتری می خورند و در طول روزهای کاری انرژی اضافی را می سوزانند. بنابراین بهترین زمان برای وزن کردن اواسط هفته است. برای توزین خود زمان مشخصی قرار دهید. خواب میان روز: اگر به …
Read More »
اسطوخودوس: ضدعفونی کننده و ضد التهاب است. یک مشت از سر گیاه را جدا کنید و به یک کاسه آب جوشیده بیافزایید و به عنوان حمام بخار برای صورت خود استفاده کنید. ریحان: مالش برگ های خرد شده ریحان به شقیقه ها به تسکین سردرد کمک می کند. مقداری آب …
Read More »
رژیم های غذایی کم کالری بزرگترین ترس افراد مبتلا به اضافه وزن است. تصور خوردن اسفناج، سینه مرغ و میوه ها برای کل 24 ساعت روز شاید انگیزه کاهش وزن را از بین ببرد. بنابراین می خواهیم در اینجا به برنامه ای ساده تر و سالم تر اشاره کنیم که …
Read More »
بیش از ۲۰۰ ویروس مختلف در ابتلا به سرماخوردگی مسئول هستند، بنابراین ممکن است در طول سال چندین بار دچار سرماخوردگی شوید. یک فرد بزرگسال ممکن است در طول یک سال بهطور متوسط دو یا سه بار و یک کودک ممکن است در طول یک سال بهطور متوسط هشت بار …
Read More »
ممکن است درست زمانی که شما در برنامه کاهش وزن هستند و شیوه سالم غذاخوردن را پیدا کرده اید همکاران یا دوستان، شما را به یک دورهمی و صرف غذاها و شیرینی های خانگی دعوت کنند. در بسیاری از فرهنگ ها، غذا دادن روشی برای ابراز عشق و محبت است. …
Read More »
مسیحیت و روزه داری روزه داری مسیحیان شامل 40 روز پرهیز از موادغذایی در یک دوره زمانی است که منتهی به مرگ و رستاخیز مسیح می شود. در طول این زمان، بسیاری از مسیحیان با مصرف مواد غذایی یا انجام اقدامات ویژه ای به زندگی، رنج و فداکاری مسیح اشاره …
Read More »
غلات سبوس دار: همه کربوهیدرات ها تولید سروتونین (هورمون شادی بخش) را در مغز افزایش می دهند. برای تامین مقدار ثابتی از این ماده بهتر اس از کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید که هضم طولانی تری دارند. بهترین گزینه ها نان سبوس دار، ماکارونی و سوپ جو است. کربوهیدرات های پیچیده …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه