کاهش وزن: جایگزین کردن آب با نوشیدنی های حاوی قند و نوشیدن یک لیوان آب پیش از غذاخوردن به ایجاد حس سیری کمک می کند. نوشیدن آب بیشتر به افزایش سوخت و ساز کمک می کند به ویژه اگر آب خنک باشد. زیرا بدن برای گرم کردن آب مقدار بیشتری …
Read More »
گوشت بدون چربی: گوشت بدون چربی منبع خوب پروتئین و به ویژه اسیدآمینه لوسین است که به عضله سازی کمک می کند. شکلات: فلاوونوئیدهای موجود در شکلات تلخ به بهبود جریان خون، کاهش کلسترول و فشارخون کمک می کنند. غذاهای دریایی: غذاهای دریایی غنی از عنصر «روی» هستند که این …
Read More »
گاهی والدین فراموش می کنند عاداتی که در سال های اول زندگی شکل می گیرند برای تمام عمر با فرد باقی می مانند. چشمان خود را می بندیم و می گوییم همه چیز در آینده درست می شود. متاسفانه این مسئله در مورد کودکان پیش دبستانی همواره جواب نمی دهد. …
Read More »
اسکاج آشپزخانه: این وسیله کاملا بی خطر به نظر می رسد اما احتمالا کثیف ترین وسیله خانه شماست! زیرا با سطوح زیادی در تماس است. این وسیله می تواند حاوی قارچ، باکتری ای کولای و سالمونلا و سایر ترکیباتی باشد که موجب واکنش های آلرژیک و بیماری های جدی می …
Read More »
1- ماکارونی بخشی از رژیم غذایی سالم است. ماکارونی از غلات تهیه می شود و غلات یکی از گروه های اصلی رژیم غذایی سالم است. ماکارونی همچنین منبع خوبی از انرژی و فیبر است. فیبر موجود در انواع ماکارونی سبوس دار به سلامت دستگاه گوارش و کاهش کلسترول کمک می …
Read More »
در ابتدا گزینه های سالم را انتخاب کنید: اگر در منزل یا رستوران غذا می خورید ابتدا بشقاب خود را با گزینه های سالم مانند سبزیجات و غلات کامل پرکنید. مطالعات نشان می دهند که در زمان گرسنگی، تمایل به مصرف سهم بیشتری از گزینه هایی که در ابتدا در …
Read More »
انجمن قلب آمریکا (AHA) در بیانیه اخیر خود اعلام کرد که الگوی غذایی منظم و برنامه ریزی زمان و تعدد وعده های غذایی، رفتارهایی هستند که به شیوه زندگی سالم و کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی منتهی می شوند. زمان و نظم غذاخوردن عوامل خطر حمله قلبی …
Read More »
روغن شترمرغ چیست؟ روغن شترمرغ مایعی به رنگ زرد روشن است که از چربی انباشته در زیر پوست این پرنده جمع آوری می شود. زمانی که چربی جمع آوری شد از صافی های متعددی عبور داده می شود و فرآیند می شود تا روغن خالص به دست آید. این محصول …
Read More »
افسردگی، وضعیتی جدی است که میتواند افراد بسیاری را در دورههای مختلف زندگیشان تحت تاثیر خود قرار دهد. شما نباید به خاطر افسردگی خود شرمنده باشید یا احساس گناه کنید. روشهای سالم زیادی برای مبارزه با افسردگی وجود دارد. این هفت گام ساده میتواند از بروز مجدد حملات افسردگی پیشگیری …
Read More »
یافتههای به دست آمده از مطالعات حاکی از آن است که زنان باردار برای حصول اطمینان از اینکه کودکشان بهترین آغاز را در ابتدای زندگی خواهد داشت، باید بر ارتقای کلی سلامت و تغذیه خود تمرکز داشته باشند. همچنین مادران باید توصیههای رسمی سازمانهای علمی را برای دریافت مکملهای فولیک …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه