امواج ماكرو امواج راديويي با فركانس بالا هستند و مشابه نور مرئي بخشي از طيف الكترومغناطيس به شمار مي روند. اين امواج مشابه نور قابليت انعكاس، انتقال يا جذب در مواد را دارند. مواد فلزي امواج ماكرو را به طور كامل منعكس مي كنند در حالي كه اغلب مواد غير …
Read More »
دكتر Thomas Frieden مسئول مركز كنترل و پيشگيري از بيماري مي گويد: “شايد نسخه بعدي كه دكتر براي شما مي نويسد انجام پياده روي باشد! اين فعاليت ساده كه از سن يك سالگي انجام مي دهيد در حال حاضر يك داروي شگفت انگيز است.” اگرچه هرگونه فعاليت جسمي از جمله …
Read More »
سيب زميني يكي از مهترين و رايج ترين منابع غذايي مورد استفاده در سراسر جهان است و به دليل خواص سلامت بسيار با ارزش خود به يك ماده غذايي اصلي براي جمعيت هاي مختلف بدل شده است. فوايد سلامت سيب زميني عبارتند از: بهبود هضم و جذب مواد غذايي، كاهش …
Read More »
كلسيم از فراوان ترين املاح بدن است كه حدود 2-5/1% از وزن بدن را تشكيل مي دهد. حدود 99% كلسيم در استخوان ها و دندان ها وجود دارد. كلسيم دندان ها قابل به حركت درآمدن و برگشت به خون نيست زيرا املاح دندان در تمام طول زندگي ثابت هستند. 1% …
Read More »
تغذيه با سلامت استخوان، ماهيچه و مفاصل ارتباط نزديكي دارد. يك رژيم غذايي سالم مي تواند از طريق توليد و حفظ استخوان به پيشگيري و كنترل پوكي استخوان و اختلالات اسكلتي-عضلاتي كمك كند. در مقابل، اگر مواد مغذي مناسب دريافت نشود، در معرض خطر بيماري هاي استخوان، عضله و مفاصل …
Read More »
میزان انرژی براي هر نفر : 237 کیلوکالری مواد لازم برای 6 نفر عدس قرمز 225 گرم هویج 2 عدد پیاز 2 عدد سیر 4 حبه روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری آب لیمو 2 قاشق غذاخوری عصاره مرغ بدون چربی 5 لیوان نمک و فلفل به مقدار لازم روش …
Read More »
میزان انرژی براي هر نفر : 98 کیلوکالری مواد لازم برای 8 نفر فیله ماهی 250 گرم زعفران به مقدار کم لیمو ترش 1 عدد تره فرنگی 2 عدد سیب زمینی 3 عدد متوسط سیر 3 حبه تخم گشنیز 1 قاشق چایخوری جعفری چند برگ نمک و فلفل به مقدار …
Read More »
میزان انرژی براي هر نفر : 308 کیلوکالری مواد لازم برای 6 نفر نخود فرنگی 450 گرم تره فرنگی یک عدد اسفناج 50 گرم کرفس یک ساقه متوسط نعنای تازه 1 قاشق غذاخوری عصاره مرغ 3/5 لیوان سیر 2 حبه لیمو ترش 2 عدد جعفری خرد شده 5 قاشق غذاخوری …
Read More »
میزان انرژی براي هر نفر : 140 کیلوکالری مواد لازم براي 6 نفر كاهو خرد شده 3 ليوان ذرت پخته 1 ليوان لوبياي پخته 450 گرم گوجه فرنگي خرد شده 300 گرم روغن زيتون 2 قاشق غذاخوري آبليمو به ميزان دلخواه گشنیز خرد شده به ميزان دلخواه طرز تهیه …
Read More »
میزان انرژی براي هر نفر : 396 کیلوکالری مواد لازم براي 4 نفر سينه مرغ بدون استخوان 450 گرم كدو سبز متوسط 1 عدد گوجه فرنگي گيلاسي 1 فنجان پياز ½ عدد برنج 250 گرم عصاره گوشت ½ فنجان سس سويا 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه: سس گوشت و …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه
