پیاده روی منظم یک روش فوق العاده محبوب برای انجام فعالیت ورزشی است زیرا آسان و رایگان بوده و تقریبا در همه جا امکان پذیر می باشد. اما این ویژگی ها باعث شده تا به راحتی کنار گذاشته شود. اگر برنامه پیاده روی روزانه شما در معرض لغزش قرار دارد …
Read More »
این مسئله به خوبی شناخته شده است که افزایش وزن، به قلب، مفاصل و سایر ارگان ها فشار می آورد اما هم اکنون مطالعات نشان می دهند که چاقی به توانایی های شناختی مغز نیز آسیب می زند. رژیم غذایی پر چربی موجب بروز تغییراتی در مغز می شود نتایج …
Read More »
یکی از شکایات اصلی افراد در برنامه کاهش وزن، عدم کنترل میل به شیرینی هاست. اگرچه بسیاری از ما می خواهیم که دریافت شکر را کاهش دهیم اما تسلط بر میل به شیرینی دشوار است. در اینجا رهنمودهایی را ذکر می کنیم که با رعایت آن ها می توانید به …
Read More »
افراد چاقی که سالها از افزایش وزن رنج میبرند، از رژیمهای مکرر و افزایش وزن مجدد خسته شدهاند. هر بار که سخن از رژیم و کاهش وزن به میان میآید آنها خود را از پیش باخته میدانند. به همین دلیل کم نیستند افرادی که میخواهند بدانند پس از شروع رژیم …
Read More »
نیترات سدیم چیست؟ نیترات سدیم یک نمک طبیعی است که از سدیم، نیتروژن و اکسیژن تشکیل شده است. این نمک به عنوان طعم دهنده، رنگ دهنده و نیز به عنوان نگهدارنده برای پیشگیری از رشد باکتری ها و فساد گوشت به آن افزوده می شود. رشد برخی از باکتری ها …
Read More »
کلسیم برای سلامت مفاصل کلسیم علاوه بر اینکه برای ساخت استخوان ها به کار می رود، با هر ضربان قلب یا انقباض عضلات نیز مورد استفاده بدن قرار می گیرد. بنابراین زمانی که کلسیم دریافتی کم باشد، کلسیم از استخوان ها برداشته می شود. به طور میانگین بیشتر افراد بزرگسال …
Read More »
کارهای منزل: تمیز کردن منزل یا باغبانی برای افراد مبتلا به دیابت مفید است زیرا این فعالیت ها قند خون را کاهش می دهند. بسیاری از فعالیت های هفتگی به عنوان فعالیت جسمی متوسط در نظر گرفته می شوند و فواید مضاعفی برای سلامت دارند. برای خرید پیاده روی کنید …
Read More »
کافئین: قند خون حتی پس از مصرف قهوه تلخ فاقد شکر افزایش می یابد. این مسئله برای چای سیاه، چای سبز و نوشیدنی های انرژی زا نیز صادق است که علت آن محتوای کافئین این نوشیدنی هاست. افراد مبتلا به دیابت به دریافت غذاها و نوشیدنی ها واکنش متفاوتی نشان …
Read More »
حتما بارها از متخصصین تغذیه یا مربیان ورزشی پرسیده اید که برای کاهش وزن خود چه بخورید. افزودن سبزیجات و میوه های تازه به رژیم غذایی و مصرف گوشت بدون چربی از برنامه های معمول کاهش وزن است. اما در اینجا به ترکیباتی اشاره می کنیم که تحقیقات ارتباط واقعی …
Read More »
صرف نظر از سن یا تاریخچه خانوادگی، سکته مغزی اجتناب ناپذیر است. همانطور که شاید در اعضای مسن خانواده خود مشاهده کرده باشید، افزایش سن بدن را مستعد سکته مغزی می کند. شما نمی توانید اثرات وراثت یا افزایش عمر را تغییر دهید اما عوامل خطر دیگری وجود دارند که …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه