بدن انسان به انرژی غذا وابسته است بنابراین احساس گرسنگی بعد از گذشت چند ساعت از آخرین وعده غذایی، امری طبیعی است. اما اگر شکم شما حتی پس از غذاخوردن هم سر و صدا می کند باید مشکلی وجود داشته باشد. «پلی فاژی» یک اصطلاح پزشکی است که برای گرسنگی …
Read More »
«روی» چیست؟ سلول های بدن برای مبارزه با باکتری ها، ویروس ها و ساخت ماده ژنتیک (DNA) که تعیین کننده چگونگی عملکرد بدن است به عنصر روی نیاز دارند. همچنین این عنصر برای بهبود زخم ها، کمک به حس بویایی و چشایی و رشد و نمو کودکان مورد نیاز است. …
Read More »
گوجه فرنگی به عنوان یک «ماده غذایی عملکردی» شناخته می شود. ماده غذایی عملکردی ترکیبی است که علاوه بر داشتن مواد مغذی، عملکردهای ویژه ای در بدن انجام می دهد. به دلیل وجود ترکیبات گیاهی مفید مانند لیکوپن، گوجه فرنگی در پیشگیری از بیماری های مزمن نقش دارد. افزایش مصرف …
Read More »
گردو به دلیل ترکیب فیبر، پروتئین و چربی های سالم، گردو جایگزین مناسبی برای میان وعده های حاوی کربوهیدرات مانند بیسکوییت و چیپس است. اسیدهای چرب مفید در گردو کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش می دهند. این مسئله در کاهش خطر بیماری قلبی یا حملات قلبی …
Read More »
ماست از ترکیبات رژیم غذایی سالم است. ماست غنی از مواد مغذی مفیدی است که برای استحکام استخوان ها و کنترل فشارخون ضروری اند. علاوه بر این، حاوی برخی باکتری های مفیدی است که برای سلامت سیستم گوارش مناسب هستند. 1- کاهش دیابت نوع 2: در مطالعه ای که در …
Read More »
بسیاری از رژیم های کاهش وزن افراد را به دریافت غذاهای پرپروتئین تشویق می کنند زیرا علاوه بر حس سیری به از دست دادن وزن کمک می کنند. با وجود اینکه این رژیم ها در کوتاه مدت موجب کاهش وزن قابل توجهی می شوند دارای عوارض جانبی هستند: دریافت زیاد …
Read More »
دست های شما تعداد بی شماری از فعالیت های کوچک و بزرگ روزانه را انجام می دهند، از مسواک زدن تا ریختن چای، بستن دکمه لباس، آماده کردن غذا و غیره. اما درد دست ها می تواند ساده ترین کار را به یک مصیبت دردناک تبدیل کند. درد دست به …
Read More »
جوش صورت اگر خواب کافی نداشته باشید، به زودی پوست شما آن را نشان می دهد. برخی مطالعات ارتباط کم خوابی و آکنه را نشان می دهند که احتمالا به چگونگی اثر خواب بر هورمون های بدن مرتبط است. کم خوابی همچنین موجب آسیب سیستم ایمنی و ابتلا به بسیاری …
Read More »
فلفل دلمه ای قرمز ویتامین A نام گروهی از ترکیبات به نام رتینوئیدهاست. بیشتر افراد ویتامین A کافی دریافت می کنند اما مادران باردار به ویتامین A بیشتری نیاز دارند زیرا این ویتامین به رشد جنین کمک می کند. نصف لیوان فلفل دلمه ای قرمز نیمی از نیاز روزانه ویتامین …
Read More »
داروهای لاغری گیاهی به این دلیل که صرفا از گیاهان و منابع طبیعی تهیه می شوند نمی توانند کاملا بی خطر باشند. گیاه چینی «افدرا» یا «ماهوآنگ» حاوی ترکیبی شیمیایی به نام «افدرین» است که نوعی شبه آمفتامین بوده و موجب افزایش آدرنالین بدن می شود. از زمانی که مشخص …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه
