1- پنجره ها را ببندید. اگرچه هوای بهاری مطلوب است اما برای پیشگیری از شروع علائم آلرژی پنجره ها را ببندید و بر روی سیستم تهویه اتاق خود فیلتر مخصوص قرار دهید. 2- به درمان های جایگزین توجه کنید. گیاه Butterbur یکی از درمان های موثر و اثبات شده است. …
Read More »
اگر کودک شما اضافه وزن دارد احتمالا برای کمک به او تلاش زیادی می کنید. اما گاهی توصیه هایی که برای بزرگسالان ارائه می شود برای کودکان مناسب نیست. کودکان برای رشد و نمو نیازهای تغذیه ای ویژه ای دارند. توصیه های زیر برای کاهش وزن بی خطر کودکان مفید …
Read More »
آیا در مورد سلامت و مراقبت های پوست اطلاعات کافی دارید؟ با خواندن این مقاله احتمالا شگفت زده می شوید که بدانید تا چه اندازه دانش عموم درباره سلامت پوست نادرست است. در اینجا به 10 مورد از ادعاهای نادرست درباره سلامت پوست اشاره می کنیم: 1- انتخاب کرم مناسب …
Read More »
سبزیجات نشاسته ای: اگر تری گلیسیرید خون بالا دارید برخی سبزیجات از انواع دیگر برایتان مفیدترند. انواع سبزیجات نشاسته ای مانند ذرت، نخودفرنگی و سیب زمینی را محدود کنید. بدن نشاسته اضافه را به تری گلیسیرید تبدیل می کند. سایر سبزیجات مانند کلم، قارچ، کدو، فلفل دلمه ای، کاهو و …
Read More »
کفیر چیست؟ تلاش همه ما این است که تا حد ممکن مواد غذایی طبیعی و تازه مصرف کنیم. به طور مثال، خوردن سیبی که هم اکنون از درخت چیده شده است از نظر تغذیه به سیبی که هفته گذشته چیده شده است ارجحیت دارد. کفیر یک نوشیدنی تند و ترش …
Read More »
هر روز صبح، انتخاب های شما تمام ابعاد سلامت شما را تحت تاثیر قرار داده و می توانند آن را به سوی بهبودی یا وخیم شدن پیش ببرند. متاسفانه همه می دانیم که با خاموش کردن ساعت به راحتی به سوی میلیون ها راه ناسالم کشیده می شویم. در اینجا …
Read More »
انتخاب های سالم داشته باشید گوشت لخم (بدون چربی)، غلات کامل، سبزیجات و میوه ها گزینه های مناسبی هستند. می توانید از نرم افزارهای گوشی های هوشمند برای بررسی محتوای مواد مغذی آنچه دریافت می کنید استفاده کنید. برای ورزش زمان بگذارید نیازی نیست به باشگاه ورزشی بروید یا تمرینات …
Read More »
کم خوابی یا پرخوابی: خواب کمتر از 5 ساعت یا بیشتر از 9 ساعت موجب عدم تعادل هورمون های کنترل کننده اشتها و گرسنگی می شود. آب کافی نمی نوشید: نوشیدن 6-2 لیوان آب خالص در روز به از دست دادن وزن کمک می کند. زمانی که آب کافی بنوشید …
Read More »
اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید می توانید از خوردن ناهار یا شام در رستوران لذت ببرید. نکته اصلی در انتخاب غذای مناسب است. انتخاب درست کار آسانی نیست زیرا اغلب غذاهای رستورانی انرژی، قند و چربی زیادی دارند. زمان مهم است خوردن غذا در ساعات مشخصی از روز …
Read More »
شیر گاو (بدون چربی): حاوی کلسیم، ویتامین D و پتاسیم است. این نوع شیر در هر لیوان 90 کالری انرژی دارد و گزینه مناسبی برای کاهش وزن است. شیر گاو (کم چربی یا 2-1% چربی): این نوع شیر در مقایسه با شیر بدون چربی حاوی مقادیر مشابهی از کلسیم، ویتامین …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه
