1-خلق و خوی بهتر ورزش کردن به شما احساس شادی می دهد. هنگامی که ورزش می کنید ماده ای به نام “اندورفین” در مغز ترشح می شود که باعث می شود تنها چند دقیقه پس از شروع حرکات ورزشی، احساس خوشی درک شود. این اثر پس از انجام تمرینات منظم …
Read More »آیا تماس با نور مرئی برای سلامت چشم مفید است؟
یک بررسی جدید نشان میدهد که در ابتدای زندگی، گذراندن زمان بیشتر در فضای بیرون ممکن است تا حدی باعث حفاظت در برابر نزدیکبینی شود. پژوهشگران اروپایی که این بررسی را انجام دادهاند معتقدند که قرار گرفتن بیشتر در معرض پرتوهای ماورای بنفش B یا UVB ممکن است نقشی در …
Read More »زمانی که غذا خوردن دشوار است این موارد به شما کمک می کنند
هنگامی که احساس خوبی ندارید، تغذیه مناسب از هر زمان دیگری مهم تر است. ممکن است به دلیل تهوع یا دشواری در بلع همچنان از خوردن امتناع کنید. اشتها تحت تاثیر عواملی مانند افسردگی یا عوارض جانبی داروهای درمانی کاهش می یابد. با وجود بسیاری از این مشکلات، راه حلی …
Read More »راه های شگفت انگیز کاهش چین چروک پوست
1-به جای قهوه، شکلات گرم بخورید. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که شکلات به دلیل محتوای بالای دو آنتی اکسیدان (اپی کاتچین و کاتچین) از پوست در مقابل آسیب نور خورشید محافظت می کند، جریان خون سلول های پوست را بهبود می بخشد، رطوبت پوست را حفظ کرده و …
Read More »رهنمودهایی که به شما کمک می کنند تا برنامه پیاده روی خود را ادامه دهید
پیاده روی منظم یک روش فوق العاده محبوب برای انجام فعالیت ورزشی است زیرا آسان و رایگان بوده و تقریبا در همه جا امکان پذیر می باشد. اما این ویژگی ها باعث شده تا به راحتی کنار گذاشته شود. اگر برنامه پیاده روی روزانه شما در معرض لغزش قرار دارد …
Read More »آیا چاقی سلامت مغز را تحت تاثیر قرار می دهد؟
این مسئله به خوبی شناخته شده است که افزایش وزن، به قلب، مفاصل و سایر ارگان ها فشار می آورد اما هم اکنون مطالعات نشان می دهند که چاقی به توانایی های شناختی مغز نیز آسیب می زند. رژیم غذایی پر چربی موجب بروز تغییراتی در مغز می شود نتایج …
Read More »چگونه عادت دریافت شکر را ترک کنیم؟
یکی از شکایات اصلی افراد در برنامه کاهش وزن، عدم کنترل میل به شیرینی هاست. اگرچه بسیاری از ما می خواهیم که دریافت شکر را کاهش دهیم اما تسلط بر میل به شیرینی دشوار است. در اینجا رهنمودهایی را ذکر می کنیم که با رعایت آن ها می توانید به …
Read More »راهحلی برای تثبیت کاهش وزن پس از رژیم درمانی
افراد چاقی که سالها از افزایش وزن رنج میبرند، از رژیمهای مکرر و افزایش وزن مجدد خسته شدهاند. هر بار که سخن از رژیم و کاهش وزن به میان میآید آنها خود را از پیش باخته میدانند. به همین دلیل کم نیستند افرادی که میخواهند بدانند پس از شروع رژیم …
Read More »آیا استفاده از ظروف پلاستیکی در ماکروفر مضر است؟
نخستین بیانه هشدار داد که استفاده از پلاستیک در ماکروفر موجب آزادسازی ترکیبات سرطان زایی به نام “دیوکسین ها” در غذا می گردد. مسئله مرتبط با این هشدار این است که این پلاستیک ها دیوکسین ندارند. در حقیقت دیوکسین ها زمانی تولید می شوند که زباله، پلاستیک، فلزات، چوب و …
Read More »نقش تغذیه در اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD)
ADHD نوعی اختلال روانی پیچیده است که موفقیت کودک در روابط اجتماعی و مدرسه را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم مختلفی برای این اختلال ذکر می شود و گاهی شناسایی آن دشوار است. به طور معمول تشخیص بیماری در سن 7 سالگی انجام می شود اما گاهی تا نوجوانی …
Read More »