صرف نظر از سن یا تاریخچه خانوادگی، سکته مغزی اجتناب ناپذیر است. همانطور که شاید در اعضای مسن خانواده خود مشاهده کرده باشید، افزایش سن بدن را مستعد سکته مغزی می کند. شما نمی توانید اثرات وراثت یا افزایش عمر را تغییر دهید اما عوامل خطر دیگری وجود دارند که …
Read More »
در شرایطی که تمرکز جهان به طور فزاینده بر مصرف مواد غذایی بسیار سالم است یا مصرف نوشیدنی های ورزشی مناسب است؟ وزارت کشاورزی آمریکا طی بیانیه ای اعلام کرد که نوشیدنی های ورزشی در کنار سایر مواد غذایی غنی از شکر، نمک یا انرژی نظیر شکلات، باید از مدارس …
Read More »
پنهان نیست که اضافه وزن و چاقی مشکل بزرگی در ایالات متحده آمریکاست. در حال حاضر دو سوم آمریکاییان نیازمند کاهش وزن هستند و شمار کودکان و بزرگسالان مبتلا به اضافه وزن با سرعت هشدار دهنده ای در حال گسترش است. مشخص است که چاقی برای سلامت مضر است. چربی …
Read More »
پوکی استخوان_وضعیتی که طی آن بافت استخوان نازک می شود_ به عنوان بیماری که زمانی تنها زنان را تحت تاثیر قرار می داد، در حال حاضر به عنوان بیماری در حال تشخیص در مردان مورد توجه قرار گرفته است. بر اساس آمار انجمن ملی پوکی استخوان، 2 میلیون مرد آمریکایی …
Read More »
روش زندگی، آنچه می خورید یا می نوشید و چگونگی رفتار با بدن، علاوه بر سلامت جسمی و تندرستی، بر حافظه نیز تاثیرگذار است. در اینجا به مواردی اشاره می کنیم که می توانید به طور روزانه انجام دهید تا سلامت ذهن و بدن خود را حفظ نمایید: 1-کنترل استرس: …
Read More »
زمانی که می خوابید، بدن شما مشغول انجام هضم شام دیروز است. هنگامی که بیدار می شوید بدن و مغز شما به سوخت تازه نیاز دارد. “شکستن گرسنگی” راه اصلی افزایش نیروی بدن در هنگام صبح است. فواید دریافت صبحانه مناسب در تمام روز باقی خواهد ماند. اگر اولین وعده …
Read More »
محققین دانشگاه استندفورد دریافتند که پیاده روی موجب افزایش تفکر خلاقانه می شود. آن ها سطوح خلاقیت افراد را در حالت پیاده روی و حالت نشسته آزموده و با یکدیگر مقایسه نمودند. نتایج نشان داد که خلاقیت افراد در زمان پیاده روی به طور میانگین تا 60% افزایش می یابد. …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر : 81 کیلوکالری مواد لازم برای 6 نفر لوبیا سبز 480 گرم آب ¼ لیوان بادام بو داده و خرد شده ¼ لیوان آب لیمو 2 قاشق مرباخوری نمک ¼ قاشق چایخوری طرز تهیه : لوبیا سبز را به همراه آب تا حدی …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر : 305 کیلوکالری مواد لازم برای 2 نفر روغن مایع 1 قاشق غذاخوری سینه مرغ بدون استخوان 2 عدد عصاره مرغ کم نمک 2/3 فنجان مارمالاد زردآلو ¼ فنجان آرد ذرت 1 قاشق چایخوری سبزیجات معطر خشک (پونه، ریحان، آویشن) ½ قاشق چایخوری …
Read More »
میزان انرژی برای هر نفر : 212 کیلوکالری مواد لازم برای 4 نفر کاهوی خرد شده 300 گرم گوجه فرنگی خرد شده 400 گرم نخود خشک پخته 400 گرم زیتون حلقه 100 گرم پنیر فتا 3/2 فنجان پیاز خرد شده ½ فنجان سرکه انگور 2 قاشق غذاخوری طرز …
Read More »
www.DrFree-Health.com همگام با بهداشت تغذیه جامعه
